O que são exercícios de alongamento ativo?
Lorena Mota
2025-10-11 09:13:08
Count answers
: 16
O alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.
O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio corpo como resistência.
Ele é ideal para ser realizado antes de atividades físicas, como aquecimento, pois ajuda a preparar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Mesmo que você não realize treinos de alta performance, alongar-se ativamente é muito recomendado antes de executar tarefas corriqueiras, como arrumar a casa e carregar compras de supermercado.
Pessoas com hábitos sedentários, que passam muito tempo sentadas ou deitadas, devem fazer alongamento ativo.
Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.
Iris Ramos
2025-10-11 05:53:34
Count answers
: 21
O alongamento ativo é aquele que exige movimentação, também conhecido como alongamento dinâmico ou aquecimento.
O tipo de alongamento ativo é aquele que exige movimentação.
Os alongamentos dinâmicos são mais indicados para serem realizados antes das atividades físicas, já que são responsáveis por promover mais força, flexibilidade muscular e resistência.
Este tipo de alongamento é realizado com mais intensidade, velocidade e dinamismo.
Para fazer um alongamento ativo da melhor forma, é necessário que haja alta intensidade e movimentação ativa.
Podemos subcategorizar os aquecimentos em quatro tipos: geral: é um aquecimento sem concentração específica em uma região específica; específico: alongamento ativo em uma região do corpo particular; dinâmico: aquecimento com apelo aos aspectos físicos e psicológicos ao nosso organismo; preventivo: está relacionado a prevenção de lesões antes de exercícios físicos.
Read also
- Como fazer o alongamento ativo?
- Quais exercícios são de alongamento?
- Qual a diferença entre alongamentos ativos e passivos?
- Quais são os melhores exercícios para alongamento?
- Qual a diferença entre alongamento passivo e ativo?
- Qual a importância do alongamento para as crianças?
- Quais alongamentos posso fazer com crianças?
- Quais são os tipos de exercícios de alongamento ativo?
- Como posso trabalhar a flexibilidade com crianças?
- Quais são 5 exemplos de exercícios de alongamento?
- O que é um exercício ativo?
- O que uma criança de 10 anos pode fazer na academia?
- Como fazer alongamento para crianças?
- Quais são as técnicas de alongamento?
- Como fazer alongamento infantil?
- Qual é o objetivo do alongamento na educação infantil?
- Posso fazer alongamento em uma criança de 9 anos?
- Para que serve o alongamento na educação infantil?
- O que são alongamentos ativos?
- Como posso estimular a flexibilidade nas crianças?
- Como corrigir a postura infantil?
- Quem não pode fazer alongamento?