Quais são as 3 melhores atividades físicas?
João Guerreiro
2025-08-16 05:59:14
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Caminhadas são a atividade física que pode começar a fazer já. A natação é uma atividade com impacto reduzido nas articulações e permite uma maior amplitude de movimentos, estando indicada para tratar doenças como a artrite e osteoartrite. Ao correr 30 minutos por dia, cinco dias por semana, melhora a respiração e o equilíbrio.
Tomás Melo
2025-08-08 20:48:42
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1 – Natação Fundamental para quem sofre com doenças e problemas nas articulações, natação e outros esportes aquáticos, como a hidroginástica, são treinos muito eficientes.
Eles promovem o relaxamento do corpo, queimam calorias, tonificam os músculos e melhoram, até mesmo, o estado mental.
2 – Tai Chi Chuan A prática não é apenas boa para mente, mas também para o corpo.
Por conta dos movimentos suaves, o Tai Chi provoca relaxamento do corpo e ajuda a aliviar todo o estresse.
3 – Musculação Mesmo que muita gente associe a musculação ao aumento dos músculos, esse tipo de atividade traz benefícios que vão além do fortalecimento muscular.
Desta forma, treinamentos de força ajudam também no controle do peso e na preservação da função cerebral.
Érica Freitas
2025-08-08 18:21:58
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As três melhores atividades físicas incluem exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar e pedalar, que são excelentes para queimar calorias e melhorar a circulação sanguínea. Outras opções são o treinamento de força, que pode incluir musculação, calistenia e treino funcional, e alongamentos, como alongamento estático, dinâmico ou balístico, que ajudam a manter a flexibilidade e prevenir lesões. Exercícios de equilíbrio, como ioga, tai chi e treinamento funcional, também são fundamentais para prevenir quedas e melhorar a estabilidade e a coordenação.
Kelly Valente
2025-08-08 16:57:26
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Quais exercícios podemos fazer para melhorar a saúde?
1. Caminhada.
2. Natação.
3. Corrida.
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