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Como posso queimar 1000 calorias em 1 hora?
Catarina Vaz
2025-11-02 12:39:33
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1 – Corrida Mais de 1000 calorias em 60 minutos.
A queima calórica varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias.
2 – Remo 1000 calorias em 60 minutos aproximadamente
O movimento constante de remar faz o corpo eliminar muitas calorias.
Com uma média de 1000 calorias gastas por hora, o remo é o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida.
3 – Ciclismo Entre 500 e 1000 calorias em 60 minutos
A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias.
4 – Squash 900 calorias em 60 minutos.
5 – Boxe 700 calorias em 60 minutos
No boxe, é preciso se movimentar o tempo todo.
Não só permite gastar calorias, mas também é uma forma de liberar a tensão.
Outro aspecto positivo do boxe é que exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpo em balanço ou extender os punhos para golpear, o que trabalha uma grande variedade de músculos.
Em uma hora, queima-se mais de 700 calorias.
Se você não gostar de contato físico, é possível lutar contra um saco de areia e gastar 400 calorias.
Segundo o Centro de Prevenção de Enfermidades dos Estados Unidos, esse esporte tem a melhor combinação de exercícios físicos para quem busca reduzir o risco de desenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.
Vitória Brito
2025-10-26 11:22:15
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Segundo o PT David Marques, da cadeia de ginásios Holmes Place, os treinos de alta intensidade intervalados e de curta duração conseguem queimar mais calorias.
Melhor: em menos tempo.
Porquê?
“Devido à intensidade e à variedade do treino”, diz à NiT.
No fundo, os treinos de alta intensidade aceleram o metabolismo durante mais tempo e é por isso que se nota mais o gasto calórico.
“A diversidade de exercícios obriga a uma constante adaptação do nosso corpo e, por isso, impossibilita a criação de hábitos e rotinas.”
Por outras palavras, os músculos vão trabalhar mais e os resultados surgem mais rapidamente.
Carregue na imagem e conheça os dez melhores exercícios para queimar até mil calorias numa hora de treino, sugeridos por David Marques.
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Dinis Henriques
2025-10-19 13:06:44
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Para queimar 1000 calorias, um dos melhores auxiliares no processo de emagrecimento pode ser a corrida, ideal para quem quer perder peso com saúde, pois aumenta o metabolismo e auxilia na queima de calorias mais eficientemente.
Outra opção é a Zumba, com um ritmo intenso, que ajuda a tonificar os músculos, eliminando até 1000 calorias por hora de aula.
O Muay Thai pode queimar de 800 a 1000 calorias por hora, favorecendo a produção de hormônios e aumentando a autoestima.
Subir escadas também é uma ótima opção, podendo eliminar até 1000 calorias em apenas meia hora, além de ser simples e benéfico para combater a celulite.
Esses treinos podem ser implementados na rotina para manter a balança calórica em equilíbrio e alcançar os resultados desejados.
Lembre-se, para apresentar os resultados necessários, é preciso praticar com regularidade.
Artur Jesus
2025-10-08 07:06:40
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Zumba (1000 calorias) Com um ritmo intenso, a mistura de ginástica aeróbica e dança latina ajuda a tonificar os músculos. Durante uma hora de aula é possível eliminar até 1000 calorias, auxiliando na perda de peso. Subir escadas (1000 calorias) Com muitos degraus, íngreme, maior, menor, diversas vezes, subir e descer. Esse tipo de exercício é ideal para quem busca perder peso, diminuir a gordura corporal e tonificar os músculos. Muay Thai (800 calorias) Usando estrategicamente as 8 regiões do corpo, o Muay Thai ou Boxe Tailandês foi criado para imobilizar o adversário com golpes certeiros como joelhadas, cotoveladas e socos. Por hora, pode queimar de 800 a 1000 calorias, favorecendo a produção de hormônios e aumentando a auto estima.
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