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É melhor fazer bicicleta ou esteira?
Telmo Magalhães
2025-10-11 01:46:04
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A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike.
Pessoas com lesões nas juntas ou muito sobrepeso devem optar pela bicicleta, já que o impacto é menor, fazendo dela um equipamento mais seguro.
Se você está liberado para usar os dois equipamentos, pense no seu objetivo: quer emagrecer? A esteira vai permitir uma queima calórica mais rápida.
Quer força? Vá de bike ergométrica.
Para quem quer emagrecer rápido, a esteira tende a oferecer maior gasto calórico.
Agora, se a meta é fortalecer as pernas e preservar as articulações, a bicicleta pode ser uma escolha mais vantajosa.
Para perda de peso: a corrida tem maior impacto metabólico.
Para fortalecimento muscular: a bicicleta potencializa o trabalho dos músculos das pernas e do core.
Para quem tem limitações articulares: a bicicleta reduz o impacto e permite treinos prolongados.
Ambas as opções trazem benefícios expressivos para a saúde e podem ser combinadas para um treino equilibrado e eficiente.
Lara Ferreira
2025-10-11 00:36:23
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Tanto a bicicleta quanto a esteira podem aparecer no processo de perda de peso.
A especialista aduziu que a esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade.
No treino de bicicleta, Monica explicou que um praticante lida com apoio para sustentar seu corpo e movimentar apenas as pernas.
Por isso, gera um gasto calórico menor, o que não deixa de ajudar na redução de percentual de gordura.
É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração.
Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo.
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Rebeca Pereira
2025-10-11 00:35:45
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Utilizar a esteira para correr pode queimar mais calorias que a bicicleta.
Caminhar e correr na esteira podem proporcionar maior gasto energético que a bicicleta.
Por outro lado, há maior chance de lesões por causa dos impactos nas articulações.
Bicicleta gera poucos impactos na saúde das articulações.
Pedalar requer, além da bicicleta, equipamentos de proteção e locais apropriados para a prática.
Entretanto, produz menos impactos nas articulações e também tem menor intensidade, favorecendo a aderência à rotina de exercícios, principalmente na fase inicial.
É preciso lembrar que utilizar tanto a esteira quanto a bicicleta em ambientes fechados e climatizados também ajuda na aderência, já que o clima não se torna uma desculpa para deixar de realizar a atividade.
O mais indicado para emagrecer são exercícios de maior duração e menor intensidade inicialmente, com assiduidade na maioria dos dias da semana em uma atividade que seja prazerosa, viável e com baixo risco de lesão.
“O mais indicado para emagrecer são exercícios de maior duração e menor intensidade inicialmente, com assiduidade na maioria dos dias da semana em uma atividade que seja prazerosa, viável e com baixo risco de lesão”, explica o especialista.