Qual cardio é melhor, esteira ou bicicleta?

A esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade. Aí os músculos precisam realizar um esforço a mais durante a atividade, assim como o coração, que aumenta a queima de gordura. No treino de bicicleta, um praticante lida com apoio para sustentar seu corpo e movimentar apenas as pernas. Por isso, gera um gasto calórico menor, o que não deixa de ajudar na redução de percentual de gordura. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo. É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Com base nisso, é possível elaborar um plano de treino cardio personalizado seja com a esteira ou a bicicleta para perder barriga. Para fazer uma boa escolha, sugiro considerar alguns pontos, como a intensidade do exercício, o condicionamento físico do praticante, seu histórico de saúde e, claro, sua preferência pessoal. Sendo assim, Monica pontuou que ambos os aparelhos proporcionam benefícios semelhantes, mas que também ainda exigem habilidades diferentes.

Se você está liberado para usar os dois equipamentos, pense no seu objetivo: quer emagrecer? A esteira vai permitir uma queima calórica mais rápida. Quer força? Vá de bike ergométrica. Para quem quer emagrecer rápido, a esteira tende a oferecer maior gasto calórico. Agora, se a meta é fortalecer as pernas e preservar as articulações, a bicicleta pode ser uma escolha mais vantajosa. Pessoas com lesões nas juntas ou muito sobrepeso devem optar pela bicicleta, já que o impacto é menor, fazendo dela um equipamento mais seguro. A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike. A bicicleta vence com respiro nessa categoria. Isso porque correr na esteira é um exercício de alto impacto, que coloca pressão principalmente nos joelhos, podendo levar a lesões por uso exagerado da junta. Já a bicicleta não exige que sua articulação aguente o peso do corpo enquanto você se exercita, o que a torna muito mais segura. Portanto, na dúvida entre bicicleta ou esteira qual o melhor, a decisão depende dos objetivos e das condições físicas individuais. Ambas as opções trazem benefícios expressivos para a saúde e podem ser combinadas para um treino equilibrado e eficiente.