Qual cardio é melhor, esteira ou bicicleta?

Se você está liberado para usar os dois equipamentos, pense no seu objetivo: quer emagrecer? A esteira vai permitir uma queima calórica mais rápida. Quer força? Vá de bike ergométrica. Para quem quer emagrecer rápido, a esteira tende a oferecer maior gasto calórico. Agora, se a meta é fortalecer as pernas e preservar as articulações, a bicicleta pode ser uma escolha mais vantajosa. Pessoas com lesões nas juntas ou muito sobrepeso devem optar pela bicicleta, já que o impacto é menor, fazendo dela um equipamento mais seguro. A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike. A bicicleta vence com respiro nessa categoria. Isso porque correr na esteira é um exercício de alto impacto, que coloca pressão principalmente nos joelhos, podendo levar a lesões por uso exagerado da junta. Já a bicicleta não exige que sua articulação aguente o peso do corpo enquanto você se exercita, o que a torna muito mais segura. Portanto, na dúvida entre bicicleta ou esteira qual o melhor, a decisão depende dos objetivos e das condições físicas individuais. Ambas as opções trazem benefícios expressivos para a saúde e podem ser combinadas para um treino equilibrado e eficiente.