Quais os 5 tipos de alongamentos existentes?

Alongamento dinâmico ou balístico Feito a partir de movimentos curtos e deslocamentos pelo solo, como elevar os joelhos, agachar vertical e lateralmente, rotacionar os braços, o tronco, etc. Alongamento estático Boa alternativa para dar início à reabilitação dos músculos após alguma lesão. Facilitação neuromuscular proprioceptiva Outra pessoa vai segurar o membro de quem está praticando em determinada posição. Alongamento específico São alongamentos com os movimentos semelhantes aos do esporte/musculação praticado, minimizando o risco de lesões musculares e articulares. Alongamento passivo É feito com o auxílio de algum acessório, aparelhos ou até mesmo com a ajuda de uma pessoa. Existem vários tipos de alongamento: 1. Estático, 2. Dinâmico, 3. Ativo, 4. Passivo. Além disso, existem mais dois tipos de alongamento: 5. Balístico e 6. Isométrico. Os principais tipos de alongamento são: Alongamento dinâmico, Alongamento estático, Alongamento ativo e Alongamento passivo. Alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis. Aos poucos, sem parar, a amplitude e o ritmo devem ser aumentados até que o movimento seja feito de forma rápida. Alongamento estático é o tipo de alongamento mais conhecido, é preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez, até sentir que ele ficou estendido, mas não a ponto de sentir dor. Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física, como de uma pessoa ou de objetos. Alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.