Qual é o melhor tipo de yoga?

O Hatha yoga é a forma de yoga mais praticada no ocidente. É ideal para relaxar o seu corpo suavemente após um dia de trabalho, descontrair e favorecer o descanso. Baseia-se num trabalho de respiração, de posturas de pé ou sentado e de torções. Para tomares uma melhor decisão, medita sobre o assunto e escolhe qual o tipo de yoga que mais se adequa às tuas necessidades. Neste momento, já conheces os principais tipos de yoga que existem para escolher o tipo mais adequado para ti. Trata-se, evidentemente, de uma variedade de modalidades diferentes, cujos métodos ainda são numerosos e continuam a desenvolver-se constantemente. O Yin yoga tem a particularidade de ser extremamente suave e lento para permitir um desligamento total e para fazer desaparecer as tensões nervosas que estão na origem do sentimento de stress. O princípio é o de se mexer o menos possível e manter as posturas muito tempo, respeitando os limites do corpo. O Restorative yoga é uma modalidade em que é atribuída uma importância significativa ao trabalho das posturas. As posturas são mantidas durante um longo período de tempo, com música de fundo e uma iluminação suave. Este tipo de yoga é extremamente benéfico para a recuperação, permitindo desenvolver a flexibilidade do corpo de forma suave. É ideal para quem se encontra numa fase de reeducação ou para grávidas.

Essa é uma modalidade para quem gosta de disciplina, foco, concentração e não tem medo de suar, pois as sequências são dinâmicas e exigem bastante do aluno. Uma das riquezas dessa prática é que, como o aluno já sabe o que vai fazer e, geralmente, não precisa olhar nem escutar um professor, ele consegue entrar em estado meditativo com mais facilidade. Empresta do ashtanga o dinamismo e a intensidade, mas não possui séries fixas. O tempo de permanência nas posturas é mais curto do que no hatha, o que resulta em aulas ritmadas, fluidas. Não é o estilo mais recomendado para iniciantes já que, para acompanhar a aula, é preciso conhecer bem cada postura. Embora os objetivos não sejam o de emagrecer nem ficar sarado, com a prática, músculos tornam-se mais fortes e alongados, as articulações ganham resistência e pode até haver perda de peso.

Se vais fazer yoga pela primeira vez, o Hatha Yoga é a modalidade ideal para começar – e é perfeita para principiantes de qualquer idade. O Hatha Yoga foca-se nos exercícios de respiração, assim como nas práticas clássicas de alinhamento e de postura. O grande objetivo no Yoga Restaurativo é relaxar, conectando corpo e mente. No Yin Yoga também há a preferência por movimentos simples e fluídos, apostando forte na manutenção da postura. O Vinyasa Yoga é ideal se procuras algo mais físico. O Vinyasa Yoga dá uma maior liberdade aos seus praticantes. Cada instrutor de yoga pode criar uma coreografia com diferentes exercícios e poses adaptados ao grupo. Deste modo, podes ir experimentando até encontrar o teu tipo de yoga ideal! Vais ver, vai ser para sempre!

E não existe uma melhor do que a outra. O segredo é pesquisar sobre elas, identificar suas particularidades e, a partir daí, definir qual variação combina mais com o seu perfil e objetivos que busca por meio da meditação. Conheça alguns dos tipos de yoga mais difundidos e populares. Principais linhas de yoga Hatha Yoga Essa é a linha mais espiritual da Yoga, que busca a comunhão entre o ser humano e o Divino. É pregado o desejo de servir ao outro sem sentimentos como egoísmo, raiva e ambição. O Raja Yoga trabalha as ondas mentais e, por ser mais profundo, costuma ser procurado por quem já tem o hábito de meditar. A Kundalini é uma energia que fica concentrada adormecida na base da coluna, também conhecida como primeiro chacra. É uma ramificação da Hatha Yoga e exige força, flexibilidade e consciência. Essa é uma linha inspirada no Ashtanga e que consiste na combinação de exercícios de respiração com a execução de posturas variadas, porém sem uma sequência fixa.

Na verdade, não existe o melhor estilo. O que irá determinar é sua afinidade com a prática. Nenhuma modalidade é melhor do que a outra. Nenhuma é errada ou certa para o tipo de atividade que alguém desempenha. O praticante deve se permitir experienciar a prática, para descobrir se tal estilo com tais ferramentas aplicadas de tal forma é a que melhor se adequa ao seu momento de vida, ao seu atual condicionamento físico e ao seu atual estado de espírito. É recomendado que o praticante se permita a oportunidade de conhecer os diferentes tipos de yoga para descobrir com o qual tem mais afinidade.

O Yoga é uma modalidade que tem vindo a ganhar cada vez mais popularidade na comunidade portuguesa, independentemente do seu género, idade ou condição física. Converse com os instrutores de yoga do seu clube e descubra que tipos de yoga são mais praticados nas suas aulas. Desta forma, pode escolher qual a que lhe agrada mais de acordo com as necessidades físicas e energéticas de cada tipo de yoga. É considerado o Yoga mais antigo, denominado também como o “Yoga Antigo”. É uma prática muito elegante, com a inclusão de Mudrás (gestos reflexológicos feitos com as mãos). É considerado um dos estilos de Yoga mais tradicional e clássico. É composto por seis séries de ásana, de dificuldade crescente. Tem como principal objetivo aproximar o Yoga de qualquer pessoa independente das suas dificuldades na prática de exercícios físicos. É um estilo de Yoga muito espiritual e energético. Também chamado de Yoga lento, incorpora princípios da medicina tradicional chinesa, com asanas que são mantidas por mais tempo do que em outros tipos de yoga. É uma prática que permite um grande relaxamento, sendo ao mesmo tempo desafiante, dada a grande permanência em cada postura, tendo o aluno que conseguir manter o foco na prática.

Qual é o melhor tipo de Yoga? Será que existe uma resposta certa? Para mim a resposta é muito pessoal, o melhor estilo é aquele que melhor se aplica ao que você procura. Seja verdadeiro com você mesmo, não tenha medo de explorar e tentar estilos diferentes. O Yoga está dentro de nós, e o estilo que te toca é aquele que vai ascender em você a sua consciência, e te levar ao autoconhecimento, que é o objetivo de qualquer estilo de Yoga. O melhor Yoga para você é aquele que te levará as profundezas em você mesmo, lá onde a maior parte do iceberg está. Investigue o que o Yoga vai te revelar sobre a sua essência. Tenho certeza que você vai encontrar o estilo de Yoga que te mostra isso.

Existem muitos tipos de práticas de yoga e elas não podem ser consideradas melhores ou piores umas que as outras, apenas diferentes. Algumas priorizam o lado espiritual, outras focam no exercício físico, outras colocam mais ênfase na postura ou na flexibilidade. Maioria A A yoga é algo novo na sua vida ou você prefere algo mais tranquilo e sereno. Experimente a Yin Yoga ou uma versão mais calma da Hatha Yoga. Maioria B Você tem alguma experiência com a Yoga, é mente aberta e saudável. Quer aprender mais e incorporar espiritualidade. Experimente a Hatha Yoga, Vinyasa Yoga ou Iyengar Yoga. Maioria C Você tem comprometimento com a yoga e tem mais experiência que a média. Você já pratica, tem interesse em aprofundar e a espiritualidade é um componente da sua prática e estilo de vida. Experimente a Ashtanga Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga ou Jivamukti Yoga. Maioria D Você ama se exercitar e está sempre a procura de métodos desafiadores para este fim. Você tem interesse maior no exercício que a yoga proporciona do que na espiritualidade. Experimente a Bikram Yoga ou Power Yoga. Maioria E Você é mente aberta e tem um perfil atlético por natureza. Você já tem uma grande conexão com a yoga e busca algo novo além da yoga tradicional. Experimente a Acro Yoga, Aerial Yoga, Ashtanga Yoga ou Bikram Yoga.