Quais são os 5 pilares do Pilates?

CONCENTRAÇÃO Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. Se você tem essas dúvidas, tire-as agora, conferindo a importância de cada um deles: CONCENTRAÇÃO Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. Trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar a desestressar. CENTRALIZAÇÃO Você a usa quando aciona o Power House, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos. Trabalha bem a memória, a inteligência, a criatividade e a intuição, além de ajudar a desestressar. CENTRALIZAÇÃO Você a usa quando aciona o Power House, proporcionando o fortalecimento de toda a musculatura que sustenta a coluna, uma postura mais correta e estável, uma movimentação mais fluida dos membros superiores e inferiores e um melhor funcionamento de órgãos como pulmões, bexiga e intestinos. Se você tem essas dúvidas, tire-as agora, conferindo a importância de cada um deles: CONCENTRAÇÃO Faz com que você realize os movimentos com atenção, com o devido controle visual, inclusive durante a transição entre um exercício e outro. É a otimização da aplicação das tensões musculares, muito importante para a execução correta dos exercícios. Integra as funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas, além de manter a variação dos ângulos articulares nos limites adequados às suas características morfológicas e funcionais. RESPIRAÇÃO Esta é trabalhada em cada exercício com naturalidade, coordenada com os movimentos. Durante a aula, é possível sentir cada fase do processo respiratório (inspiração, retenção do ar, expiração e a manutenção dos pulmões sem ar). CONTROLE Controla o posicionamento do corpo durante a execução dos exercícios. FLUIDEZ Faz com que você vivencie com plenitude cada exercício do Método. Ao executar os movimentos com fluidez, você se exercita com mais consciência e graciosidade, trabalhando muito a cognição, afetividade e autoconfiança. Como vê, não adianta querer executar os exercícios sem consciência e domínio de cada movimento. Mente, corpo e espírito têm de trabalhar 100% coordenados. Os seis princípios aplicados em conjunto são fundamentais para a prática correta do Autêntico Pilates!

São seis os princípios do Pilates: concentração, centralização, respiração, fluidez, precisão e controle. Eles são a base de todo o método e estão presentes, juntos, em cada exercício. A concentração é o estar presente e atento, sem distração. A centralização está entre os princípios do Pilates. A respiração é um processo natural do corpo humano, que simboliza a vida, porque é ela a responsável por fazer as trocas gasosas entre o corpo e o seu exterior. A fluidez entre os princípios do Pilates está a fluidez, que aborda o desenvolvimento dos exercícios na prática do Pilates. A precisão significa alcançar a melhor execução possível dentro do movimento. O controle garante que o praticante atinja o máximo de produtividade em cada execução, dando atenção especial ao alinhamento do corpo, à força imposta durante a execução, ao ritmo concatenado.

Os princípios do Método Pilates são os responsáveis pela mudança do nosso corpo e nossa evolução nos exercícios, e também àqueles que nos levaram à uma melhor busca de resultados. Respiração Concentração Centralização Fluidez Precisão Controle