Quais são as atividades que são realizadas na yoga?
Benedita Azevedo
2025-09-10 07:59:57
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A Ashtanga tem aulas guiadas pelo instrutor ou o praticante segue o próprio ritmo.
A Hatha Yoga é considerada um dos tipos de yoga mais populares do mundo, a técnica é indicada para qualquer pessoa, sem restrição de idade.
As aulas têm sequências mais lentas, em que os indivíduos permanecem por mais tempo na mesma postura.
Com o passar do tempo, a Hatha Yoga pode contribuir com a flexibilidade, força corporal, além de melhorar a energia e trazer mais equilíbrio.
A Power Yoga é uma vertente do Hatha Yoga, e exige muito do praticante, tanto física quanto mentalmente.
A Yoga Integral é algo muito mais leve e pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade.
A Iyengar Yoga tem foco na coluna.
A Kundalini Yoga é também chamada de yoga da consciência, que trabalha a energia vital que existe dentro de cada um.
A Raja Yoga, que vi além das técnicas corporais, contando com éticas a serem seguidas para alcançar o estado de pura consciência.
Joana Vaz
2025-09-10 04:08:08
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A yoga é uma antiga disciplina espiritual originária da Índia e baseada em uma ciência que visa a harmonia da mente e do corpo.
A japa-yoga, considerada "altamente eficaz, pois remove as impurezas da mente e acalma os nervos";
a karma-yoga, que segundo o Ayush ensina a realizar uma boa ação sem esperar nada em troca e "é a yoga da ação, concentra-se na realização, e dos resultados do trabalho como uma oferta espiritual".
A lista segue com a gyana-yoga, que é "o caminho que leva à descoberta da realidade através da percepção, do conhecimento e da prática".
Há, ainda, a bhakti-yoga, também conhecida como o caminho da devoção e o sentimento de unidade com o espírito divino.
Já a raja-yoga (ou Ashtanga yoga) torna o indivíduo destemido, independente e auto-suficiente.
Este tipo está organizado em oito partes fundamentais: Yama (autocontrole); Niyama (disciplina); Asana (ajuda a despertar os poderes interiores que guiam o caminho para alcançar a auto-realização); Pranayama (exercícios respiratórios); Pratyahara (retirada dos sentidos); Dharana (concentração); Dhyana (meditação); Samadhi (realização completa).
O Ayush menciona ainda a existência da swara-yoga, que diz respeito ao controle da respiração;
a kundalini, uma forma de prática tântrica que se acredita levar à libertação divina;
e a nadi, que "descreve a rede que permite que a energia viaje através do corpo usando diferentes canais, como luz, cor, som e outras características".
A yoga leva a um equilíbrio perfeito entre a mente e o corpo.
Ela também ajuda a saúde psicofisiológica e a harmonia emocional, diz o documento das Nações Unidas (ONU) intitulado Diretrizes de Yoga durante a Covid-19.
De acordo com o documento, a yoga é útil para gerenciar o estresse diário e suas consequências.
As práticas iogues seriam benéficas no tratamento de doenças não transmissíveis como hipertensão, doença pulmonar obstrutiva crônica (Dpoc), asma brônquica, diabetes, distúrbios do sono, depressão, entre outras.
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