Quais são as atividades que são realizadas na yoga?

A Ashtanga tem aulas guiadas pelo instrutor ou o praticante segue o próprio ritmo. A Hatha Yoga é considerada um dos tipos de yoga mais populares do mundo, a técnica é indicada para qualquer pessoa, sem restrição de idade. As aulas têm sequências mais lentas, em que os indivíduos permanecem por mais tempo na mesma postura. Com o passar do tempo, a Hatha Yoga pode contribuir com a flexibilidade, força corporal, além de melhorar a energia e trazer mais equilíbrio. A Power Yoga é uma vertente do Hatha Yoga, e exige muito do praticante, tanto física quanto mentalmente. A Yoga Integral é algo muito mais leve e pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade. A Iyengar Yoga tem foco na coluna. A Kundalini Yoga é também chamada de yoga da consciência, que trabalha a energia vital que existe dentro de cada um. A Raja Yoga, que vi além das técnicas corporais, contando com éticas a serem seguidas para alcançar o estado de pura consciência.

A yoga é uma antiga disciplina espiritual originária da Índia e baseada em uma ciência que visa a harmonia da mente e do corpo. A japa-yoga, considerada "altamente eficaz, pois remove as impurezas da mente e acalma os nervos"; a karma-yoga, que segundo o Ayush ensina a realizar uma boa ação sem esperar nada em troca e "é a yoga da ação, concentra-se na realização, e dos resultados do trabalho como uma oferta espiritual". A lista segue com a gyana-yoga, que é "o caminho que leva à descoberta da realidade através da percepção, do conhecimento e da prática". Há, ainda, a bhakti-yoga, também conhecida como o caminho da devoção e o sentimento de unidade com o espírito divino. Já a raja-yoga (ou Ashtanga yoga) torna o indivíduo destemido, independente e auto-suficiente. Este tipo está organizado em oito partes fundamentais: Yama (autocontrole); Niyama (disciplina); Asana (ajuda a despertar os poderes interiores que guiam o caminho para alcançar a auto-realização); Pranayama (exercícios respiratórios); Pratyahara (retirada dos sentidos); Dharana (concentração); Dhyana (meditação); Samadhi (realização completa). O Ayush menciona ainda a existência da swara-yoga, que diz respeito ao controle da respiração; a kundalini, uma forma de prática tântrica que se acredita levar à libertação divina; e a nadi, que "descreve a rede que permite que a energia viaje através do corpo usando diferentes canais, como luz, cor, som e outras características". A yoga leva a um equilíbrio perfeito entre a mente e o corpo. Ela também ajuda a saúde psicofisiológica e a harmonia emocional, diz o documento das Nações Unidas (ONU) intitulado Diretrizes de Yoga durante a Covid-19. De acordo com o documento, a yoga é útil para gerenciar o estresse diário e suas consequências. As práticas iogues seriam benéficas no tratamento de doenças não transmissíveis como hipertensão, doença pulmonar obstrutiva crônica (Dpoc), asma brônquica, diabetes, distúrbios do sono, depressão, entre outras.