Como explicar o que é yoga para crianças?
O yoga permite à criança aprender a regular a transpiração e gerir o fôlego. Graças às várias postu Read More
Como iniciar uma aula de yoga?
José Miranda
2025-09-21 23:31:16
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Para iniciar uma aula de yoga em casa, é necessário separar um local amplo e espaçoso, escolher um horário em que esteja sozinho, começar com posturas mais fáceis e utilizar roupas confortáveis.
É recomendável deixar o celular em outro local e no modo silencioso para não perder a concentração.
Além disso, é importante utilizar um fundo musical para praticar yoga, que deve ser tranquilo e leve, e combinar com o exercício.
Outra dica é procurar por professores referência no Brasil, mesmo que as aulas sejam online, para ser acompanhado por profissionais experientes.
Assim, você terá uma evolução gradual e segura, essencial para aproveitar todos os benefícios da atividade.
Dentre as posições que podem ser testadas no início, destacamos as seguintes: Tadasana, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana, Vrksasana e Trikonasana.
É fundamental ter um ambiente tranquilo e propício para a prática, o que inclui não ter móveis por perto e colocar almofadas ao redor do tapete para garantir a segurança.
Alexandra Leal
2025-09-10 12:32:34
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O primeiro passo é não ter expectativas, mas sim uma mente aberta para apreciar o que lhe é oferecido.
A prática de yoga é sobretudo saber respeitar o próprio corpo.
Cada participante deve estar focado em si e na possibilidade de viver o momento de forma plena: concentrar-se na respiração, no movimento do corpo e estar atento às diretrizes de quem dirige a aula.
A roupa a usar deve ser confortável, mas justa, com elasticidade suficiente para permitir o movimento sem limitações.
Justa para que o professor tenha uma melhor perceção do corpo do aluno e como está posicionado durante a prática de yoga.
Deve respeitar-se um período de pelo menos duas horas entre a prática de yoga e a ingestão de comida.
É comum a quem não respeita este intervalo de tempo, sentir indisposição, náuseas, enjoo, entre outras sensações.
É importante ter uma conversa prévia com quem orienta a aula sobre qualquer lesão, mal-estar ou desconforto físico.
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Viviane Almeida
2025-09-10 06:55:12
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Comece as suas primeiras aulas de yoga com toda a confiança graças a estas regras de etiqueta.
Pontual? sempre!
Parece evidente, mas trata-se de uma regra muito importante e inúmeros centros não te deixarão entrar depois de uma aula ter começado.
É uma questão de respeito: em relação a ti, à prática, ao professor, mas também em relação ao outros que estão a concentrar-se no seu exercício.
Chegar mais cedo significa que terás um tempo para relaxar e de alguns minutos para fazer perguntas ao professor antes do início da sessão!
É preferível estar descalço
As pessoas com uma prática desportiva habitual poderão achar estranho no momento de iniciar a sua primeira aula de yoga, mas para o yoga não é necessário nenhum calçado nem meias e isso ajuda a ter uma melhor aderência no tapete durante as posturas.
No caso da postura do cão, a olhar para baixo, não é de todo divertida com meias escorregadias!