O que são alongamentos ativos assistidos?

Alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar. Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico. O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio corpo como resistência. Ele é ideal para ser realizado antes de atividades físicas, como aquecimento, pois ajuda a preparar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Mesmo que você não realize treinos de alta performance, alongar-se ativamente é muito recomendado antes de executar tarefas corriqueiras, como arrumar a casa e carregar compras de supermercado. Pessoas com hábitos sedentários, que passam muito tempo sentadas ou deitadas, devem fazer alongamento ativo. As articulações menos usadas vão agradecer. O alongamento ativo desperta sua atenção e seus grupos musculares, tornando as atividades seguintes mais seguras.

Alongamentos ativos assistidos são um tipo específico de exercício terapêutico em que um profissional especializado ajuda a alongar os músculos do cliente. Os alongamentos ativos assistidos são mais profundos e eficazes, sem acarretar os riscos de lesão de um alongamento individual executado de forma inadequada. Os alongamentos ativos assistidos são benéficos para uma grande variedade de pessoas, Tenham um estilo de vida mais sedentário ou, simplesmente, tenham de permanecer sentados/na mesma posição durante largos períodos de tempo no trabalho. Este tipo de alongamentos pode ser benéfico para si, caso procure: Melhorar a postura Melhorar a performance desportiva Reduzir o stress Quando permanecemos sentados ou na mesma posição durante longos períodos, começamos a sentir tensão em alguns dos nossos músculos. A longo prazo, esta situação conduz, quase inevitavelmente, a situações de dor ou, mesmo, ao surgimento de patologias. Os alongamentos ativos assistidos são uma ótima forma de ajudar a melhorar a mobilidade e reduzir a tensão muscular acumulada durante as longas horas de trabalho. Para além dos benefícios físicos, a sua saúde mental também será beneficiada, uma vez que os alongamentos ativos assistidos contribuem para a redução do stress e, ao permitirem um melhor fluxo de sangue e oxigénio no nosso organismo, uma sensação de maior clareza mental. Treina regularmente e/ou com intensidade? Quando treinamos os nossos músculos contraem-se e tendem a encurtar. Isto pode ter um efeito negativo na nossa postura e causar dores musculares. Quanto mais treinamos, maior é a probabilidade criar situações de dor e tensão crónicas. Se é um atleta ou pratica exercício regularmente, uma das melhores coisas que pode fazer pelo seu corpo é realizar sessões regulares de alongamentos ativos assistidos. Inclui-los na sua rotina vai ter um contributo importante no aumento da amplitude de movimento, o que, por si só, irá ajudar na prevenção de lesões e melhorará a performance desportiva. Os alongamentos ativos assistidos podem, também, ajudar a reduzir a dor muscular e a melhorar o tempo de recuperação. Isto é especialmente importante para atletas com planos de treino muito intensos e frequentes, que necessitam de recuperar rapidamente a fim de atingirem melhores desempenhos. O nosso protocolo exclusivo de alongamentos ativos assistidos, é perfeito tanto para os estilos de vida mais ativos, como para os mais sedentários. Sinta uma incrível sensação de bem-estar.