Quais são 10 tipos de exercícios de força que devo fazer todos os dias?
César Domingues
2025-09-12 23:42:04
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Agachamentos são exercícios de força que estimulam os músculos das pernas, dos quadris e dos glúteos.
A prancha é um exercício de isometria que fortalece o core, incluindo os músculos abdominais, lombares e oblíquos.
Os burpees são exercícios de corpo inteiro combinando agachamento, flexão e salto.
O levantamento de peso envolve o uso de halteres ou pesos livres para realizar uma variedade de exercícios, como levantamento terra, supino e rosca direta.
As flexões são exercícios de fortalecimento do tronco superior que trabalham os músculos do peito, ombros e tríceps.
Tanto o yoga quanto o pilates são excelentes para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular.
Também podemos acrescentar a caminhada rápida, a corrida, pular corda e a natação.
Ângelo Henriques
2025-09-12 23:12:40
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1. Levantamento Terra (deadlift)
2. Agachamento livre
3. Supino Plano (reto)
4. Elevações em Barra fixa
5. Dips nas paralelas (Fundos)
6. Remada Curva (baixa)
7. Press militar
Marcos Valente
2025-09-12 22:26:51
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2. Agachamentos
3. Prancha
6. Burpees
7. Levantamento de peso
8. Flexões
9. Yoga e Pilates