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O que é um treino dinâmico?
Gabriel Cardoso
2025-09-26 06:53:38
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O treinamento Fartlek é uma abordagem dinâmica e flexível para corredores de todos os níveis que desejam melhorar seu condicionamento e desempenho.
O termo "Fartlek" vem da junção das palavras fartlöpning (correr) e lek (brincar), refletindo a natureza lúdica e variada desse tipo de treino.
Diferente dos treinos estruturados tradicionais, o Fartlek consiste em correr continuamente, mas alternando a intensidade e a velocidade conforme a percepção de esforço do atleta.
Isso significa que, em uma mesma sessão, você pode correr forte, trotar para se recuperar, aumentar novamente o ritmo e terminar com um sprint final.
O Fartlek é adequado tanto para iniciantes quanto para corredores experientes.
Para os novatos, ele representa uma forma acessível de começar a trabalhar velocidade sem a pressão de cumprir intervalos rigidamente estruturados
Para corredores experientes, é uma excelente estratégia para quebrar a monotonia e trabalhar diferentes faixas de ritmo dentro do ciclo de treinamento
O treino pode ser incorporado em diversas fases do preparo, seja para aumentar a capacidade de aceleração, melhorar a resistência ou simplesmente diversificar os treinos semanais.
Isabela Carneiro
2025-09-13 02:01:07
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Os alongamentos dinâmicos, também chamados de aquecimento, são alongamentos efectuados com movimento.
Ao contrário dos alongamentos estáticos, em que se mantém a mesma posição de alongamento durante alguns segundos, nos alongamentos dinâmicos o objectivo é mexer e aquecer o corpo de forma a prepará-lo para os exercícios que serão efectuados durante o tempo de treino.
São vários os benefícios em efectuar um bom aquecimento, nomeadamente: Activação dos músculos que serão usados durante o treino;
Aumento da amplitude de movimento;
Melhoria da consciência corporal;
Aumento do desempenho e força muscular;
Mentalização e aumento da predisposição para o exercício.
Poderá ainda realizar algumas sessões de treino particular com um Fisioterapeuta/Personal Trainer, seja em contexto clínico, no seu domicílio ou no exterior.
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Joaquim Assunção
2025-09-13 01:23:08
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O CROSSTRAINING promove fortalecimento de todos os grupos musculares, melhora da capacidade cardiorrespiratória, tendo alto gasto calórico, com treinos dinâmicos, divertidos e super intensos, favorecendo perda de peso, diminuição do percentual de gordura, ganho e fortalecimento de massa muscular, melhora da coordenação motora, equilíbrio, agilidade e velocidade.
O Box é uma modalidade de treinamento funcional de alta intensidade, com exercícios funcionais que podem ser adaptados de acordo com as limitações de cada aluno, a partir dos 13 anos de idade.
Artur Jesus
2025-09-13 00:55:36
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O treinamento funcional trabalha movimentos integrados que aprimoram a consciência corporal.
Desenvolve força, resistência e estabilidade para atividades cotidianas e esportivas.
Combinações como o funcional com artes marciais, por exemplo, podem intensificar a capacidade cardiovascular, a força muscular, a agilidade e a coordenação motora.
O treinamento funcional é um tipo de treino que utiliza exercícios com movimentos naturais do corpo, como correr, pular, agachar, carregar um objeto, chutar, etc.
Portanto, é uma atividade física que trabalha diversos músculos do corpo de forma integrada, valorizando a qualidade da execução de movimentos do dia a dia.
É composta por exercícios dinâmicos, essa modalidade de treino possui muitas vantagens para o condicionamento físico e para a saúde mental.
Existem intensidades diferentes que exigem bastante força, concentração e técnica.
O treinamento funcional pode ser feito em uma aula coletiva, como aqui na Bluefit, que reúne diversos alunos para um treino divertido, descontraído, mas que entrega resultado.
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