O que é um treino dinâmico?

Os alongamentos dinâmicos, também chamados de aquecimento, são alongamentos efectuados com movimento. Ao contrário dos alongamentos estáticos, em que se mantém a mesma posição de alongamento durante alguns segundos, nos alongamentos dinâmicos o objectivo é mexer e aquecer o corpo de forma a prepará-lo para os exercícios que serão efectuados durante o tempo de treino. São vários os benefícios em efectuar um bom aquecimento, nomeadamente: Activação dos músculos que serão usados durante o treino; Aumento da amplitude de movimento; Melhoria da consciência corporal; Aumento do desempenho e força muscular; Mentalização e aumento da predisposição para o exercício. Poderá ainda realizar algumas sessões de treino particular com um Fisioterapeuta/Personal Trainer, seja em contexto clínico, no seu domicílio ou no exterior.

O CROSSTRAINING promove fortalecimento de todos os grupos musculares, melhora da capacidade cardiorrespiratória, tendo alto gasto calórico, com treinos dinâmicos, divertidos e super intensos, favorecendo perda de peso, diminuição do percentual de gordura, ganho e fortalecimento de massa muscular, melhora da coordenação motora, equilíbrio, agilidade e velocidade. O Box é uma modalidade de treinamento funcional de alta intensidade, com exercícios funcionais que podem ser adaptados de acordo com as limitações de cada aluno, a partir dos 13 anos de idade.

O treinamento funcional trabalha movimentos integrados que aprimoram a consciência corporal. Desenvolve força, resistência e estabilidade para atividades cotidianas e esportivas. Combinações como o funcional com artes marciais, por exemplo, podem intensificar a capacidade cardiovascular, a força muscular, a agilidade e a coordenação motora. O treinamento funcional é um tipo de treino que utiliza exercícios com movimentos naturais do corpo, como correr, pular, agachar, carregar um objeto, chutar, etc. Portanto, é uma atividade física que trabalha diversos músculos do corpo de forma integrada, valorizando a qualidade da execução de movimentos do dia a dia. É composta por exercícios dinâmicos, essa modalidade de treino possui muitas vantagens para o condicionamento físico e para a saúde mental. Existem intensidades diferentes que exigem bastante força, concentração e técnica. O treinamento funcional pode ser feito em uma aula coletiva, como aqui na Bluefit, que reúne diversos alunos para um treino divertido, descontraído, mas que entrega resultado.