Quantos anos pode fazer yoga?
A partir dos 2 anos, algumas crianças já conseguem dar os primeiros passos na prática. No entanto, Read More
Como posso praticar mindfulness com crianças?
Lisandro Freitas
2025-09-30 01:11:43
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Respiração Consciente: Ensinar as crianças a focarem-se na respiração é uma das técnicas mais simples e eficazes de mindfulness.
Escaneamento Corporal: Esta técnica envolve orientar a atenção para diferentes partes do corpo, ajudando as crianças a tornarem-se mais conscientes das sensações físicas e a relaxarem.
Meditação Guiada: A meditação guiada utiliza narrativas ou visualizações para ajudar as crianças a focarem a mente e a relaxarem.
Atenção Plena nas Atividades Diárias: Ensinar as crianças a praticarem mindfulness durante as atividades diárias, como comer, caminhar ou brincar, pode ajudar a integrá-lo na rotina de forma natural.
Jogo de Atenção Plena: Utilizar jogos que envolvam a atenção plena pode tornar a prática divertida e envolvente para as crianças.
Rotinas Diárias: Integrar momentos de mindfulness nas rotinas diárias pode ajudar a criar um hábito saudável.
Ambiente Escolar: Professores podem incluir práticas de mindfulness nas salas de aula, ajudando a criar um ambiente de aprendizagem mais calmo e focado.
Apoio dos Pais: Os pais podem apoiar a prática de mindfulness em casa, participando das atividades e criando um ambiente que incentive a prática regular.
Camila Morais
2025-09-22 10:11:53
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Para praticar mindfulness com crianças, estabeleça a sua própria prática pessoal de mindfulness, começando com práticas de 5-10 minutos por dia e aumentando gradualmente.
Incorpore o mindfulness no dia-a-dia, fazendo atividades como cozinhar com atenção plena, ouvir e brincar com os filhos com total atenção.
Pratique a mindfulness na respiração, deitando-se com os filhos no chão e observando a respiração na barriga.
Experimente a mindfulness no som, sentando-se em círculo no chão, fechando os olhos e prestando atenção aos sons no ambiente.
Brinque de forma mindful, usando tinta para pintar com as mãos ou preparar uma massa de bolo, orientando a atenção dos filhos para as sensações e sentimentos.
Mantenha a simplicidade nos exercícios e faça do mindfulness uma brincadeira, sem forçar ou criar formalidade rígida.
Comece a elaborar momentos mindful com os filhos sem forçar ou criar formalidade rígida, apresentando-os como pequenas brincadeiras.
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Valentim Pinho
2025-09-14 12:05:18
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O mindfulness para crianças trata-se da noção de atenção ao que se passa em seu redor.
É, basicamente, o mesmo que para os adultos.
Tem apenas a particularidade de ter de ser estimulada e exercitada de forma diferente.
Quando realizada traz uma série de benefícios, como uma melhor capacidade de atenção, empatia, a calma e a gestão emocional.
Desperta a curiosidade;
Melhora a capacidade de atenção, logo pode ajudar a aumentar o rendimento escolar;
Reduz os sintomas de: perturbação da hiperatividade e défice de atenção;
depressão infantil;
stress;
ansiedade infantil;
Incrementa a habilidade de escutar;
Desenvolve a criatividade;
Proporciona-lhes um maior relaxamento, ficando mais recetivas e confiantes e felizes;
Fazem menos julgamentos das situações.
Observam o momento sem julgamento de quaisquer pensamentos ou emoções que possamos ter;
Desenvolvem uma melhor e maior capacidade de prestar atenção a cada momento;
Maior consciência do corpo, pensamentos e emoções:
Uma maior e melhor capacidade de gerir as suas emoções negativas e não responder-lhes por impulso;
Diminuição de conflitos sociais;
Melhora as relações sociais.