O que uma pessoa de 13 anos pode fazer na academia?
Marco Henriques
2025-10-13 06:32:17
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Uma pessoa de 13 anos pode fazer exercícios de componente aeróbica e reforço muscular.
Jogar uma hora de futebol com os amigos é um super desporto.
Os treinos em ginásio devem começar, preferencialmente, a partir da adolescência, no caso das meninas, a partir dos 14 anos, e dos meninos, a partir dos 16.
Antes destas idades, é essencial e fundamental um treino de ginásio acompanhado por um personal trainer com formação específica para tal.
Deve ser um treino livre de carga.
Vanessa Guerreiro
2025-10-07 04:17:23
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Os adolescentes podem fazer musculação com acompanhamento médico para uma prática saudável e segura, segundo especialistas. É na adolescência que o organismo começa uma nova fase de desenvolvimentos – um deles é o crescimento muscular. A maior parte da atividade física deve ser aeróbica, como caminhada, corrida, bicicleta ou natação. Para atividades mais intensas, como a musculação, é fundamental buscar orientação com um pediatra de confiança. Sem supervisão adequada, a musculação aumenta a chance de sobrecarga nas articulações e deformidades do esqueleto – que ainda pode estar em formação e apresentar cartilagens (partes moles dos ossos) de crescimento. Quando os jovens atingem a formação dos caracteres sexuais e crescimento ósseo completos, então podem praticar exercícios com mais força. A necessidade da suplementação deve ser avaliada por um profissional e leva em consideração outros aspectos, como hidratação e doenças subjacentes. Em alguns quadros, só com alimentação natural já atingimos a meta proteica sem precisar necessariamente de suplementação.
Kyara Andrade
2025-09-27 08:17:53
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A indicação de atividade física é muito particular, o paciente deve ser avaliado pelo médico e educador físico para que seja orientado a realizar aquela atividade mais adequada ao seu perfil e à sua capacidade física. Atualmente sabe-se que não há restrições quanto a atividades físicas para crianças, por exemplo musculação, mas todas as atividades devem ser acompanhadas e orientadas por profissionais capacitados e especializados. Primeiramente deve-se ter uma avaliação médica das crianças e adolescentes para a liberação de atividade física. Quanto à academia, após esta liberação, são permitidos exercícios que não causem carga, pois estes podem provocar lesões importantes em membros e articulações.
Isabela Pinho
2025-09-19 14:18:54
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Na fase da adolescência, há diversas dúvidas sobre o que pode e não se pode praticar.
A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, pois há o mito de que malhar os músculos influencia negativamente no crescimento corporal.
Porém, não existe comprovação científica de que a prática seja prejudicial aos jovens.
O maior cuidado que se deve ter ao praticar musculação na adolescência é com as lesões.
Por isso, o ideal é que os exercícios físicos sejam feitos com o acompanhamento de um personal trainer.
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