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Qual queima mais, bike ou esteira?
Márcio Barros
2025-10-10 07:19:57
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As esteiras queimam muitas calorias e trabalham todos os músculos principais do corpo, incluindo membros inferiores, braços e músculos abdominais, fazendo com que você queime mais gorduras na barriga por minuto do que uma bicicleta estacionária. Diferente da esteira, a bicicleta ergométrica queima menos calorias por minuto, já que por você estar sentado em um banco, a parte superior do corpo é menos utilizada e consequentemente menos calorias são queimadas. Apesar disso, por você atingir menos as articulações e estar sentado, você pode treinar por mais tempo, fazendo com que você queime mais calorias. Se você busca bastante intensidade nos seus treinos, quer queimar calorias o mais rápido possível ou busca melhorar suas capacidade física sem limitações, é preferível a esteira. Se você está procurando apenas por um equipamento para fazer treinos cardiovasculares, ambos são bons equipamentos para sua escolha. Agora, se você tem alguma fragilidade física, está buscando treinar com mínimos riscos de lesão ou está em reabilitação, a bicicleta ergométrica é o mais aconselhável.
David Rodrigues
2025-09-28 22:06:47
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A esteira leva vantagem em relação ao gasto calórico, mesmo quando a intensidade do treino é a mesma que você faria na bike. Isso porque o aparelho exige que você trabalhe o corpo todo, ainda que de maneira leve, mantendo o core ativado e os braços em movimento, além de te obrigar a “carregar” seu peso corporal. Se você está liberado para usar os dois equipamentos, pense no seu objetivo: quer emagrecer? A esteira vai permitir uma queima calórica mais rápida. Para quem quer emagrecer rápido, a esteira tende a oferecer maior gasto calórico. Para perda de peso: a corrida tem maior impacto metabólico. A esteira simula a corrida ou caminhada, exercícios que promovem alto gasto calórico e fortalecem membros inferiores. Esteira: Melhora a resistência cardiorrespiratória e favorece o emagrecimento.
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William Neto
2025-09-21 03:06:16
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A esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade. Aí os músculos precisam realizar um esforço a mais durante a atividade, assim como o coração, que aumenta a queima de gordura. No treino de bicicleta, Monica explicou que um praticante lida com apoio para sustentar seu corpo e movimentar apenas as pernas. Por isso, gera um gasto calórico menor, o que não deixa de ajudar na redução de percentual de gordura. É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo. Todos os alunos passam por uma avaliação inicial para que os profissionais possam entender melhor seu perfil, condição física e objetivos. Com base nisso, é possível elaborar um plano de treino cardio personalizado seja com a esteira ou a bicicleta para perder barriga.