Quais são 5 benefícios do pilates?

Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão. O Pilates está associado a inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Confira abaixo os principais: Melhora a força do core;Aumenta a resistência física;Tonifica os músculos;Melhora a flexibilidade ;Reduz a dor crônica;Diminui a ansiedade e a depressão;Melhora a postura;Ajuda a prevenir lesões;Aumenta os níveis de energia;Reduz o estresse;Aumenta a consciência corporal;Aumenta a imunidade;Melhora o equilíbrio;Melhora a qualidade do sono;Promove o bem-estar;Ajuda no controle de peso;Promove o relaxamento. Os benefícios do pilates podem ser obtidos com uma a duas vezes por semana de aula, mas especialistas em exercícios concordam que o ideal é praticá-lo três vezes por semana. Em 10 sessões, você se sente melhor, 20 sessões você fica melhor, 30 sessões você tem um corpo completamente novo. Uma revisão sistemática mais antiga de estudos sobre os efeitos do Pilates na composição corporal, publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies, mostrou que demora 4 semanas para a prática promover mudanças na composição corporal. Mas, em geral, especialistas afirmam que leva de 3 a 6 semanas, a depender da quantidade de sessões por semana.

1. Melhora o equilíbrio, a postura e as dores lombares 2. Auxilia na resistência muscular e nas articulações 3. Atua na respiração, concentração e combate o estresse 4. Pode ser um grande aliado na gestação ou terceira idade 5. Combate a hipertensão