Qual o melhor exercício para uma pessoa de 70 anos?
Henrique Barros
2025-09-28 14:29:36
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O treino de força, como a musculação, é a fonte da juventude na maturidade.
Se você tiver que escolher entre aeróbico ou musculação, invista na segunda opção.
Malhar devolve a massa magra e impacta na massa óssea - ambas apresentam perdas significativas nas mulheres maduras.
A musculação deve ser vista como sua grande aliada.
Busque um profissional para montar um plano de exercícios específico para suas necessidades.
A indicação é conjugar os dois, mas a musculação deve ser vista como sua grande aliada.
Todas as atividades são bem-vindas.
A melhor escolha vai depender dos seus objetivos.
Porém, a indicação é incluir uma rotina de treino de força.
Victória Miranda
2025-09-28 10:53:57
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Os exercícios devem ser realizados com regularidade e continuidade: 3 vezes por semana, 40 a 60 minutos por sessão. Ao correr 30 minutos por dia, cinco dias por semana, melhora a respiração e o equilíbrio. Trabalha a circulação sanguínea e a respiração, ajudando na diminuição da falta de ar. A flexibilidade e o equilíbrio são os principais benefícios destas práticas, além de que procuram igualmente a harmonia entre o aspeto físico e o mental. É a atividade física que pode começar a fazer já.
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