Quais são os benefícios do alongamento ativo?
Tiago Neves
2025-09-28 16:30:06
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O alongamento pode ser uma atividade física prazerosa e relaxante e ainda diminuir dores musculares.
Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões.
A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.
Segundo estudo publicado na revista Corpus et Scientia , a prática de alongamento aumenta o bem-estar emocional, melhora a estética, o condicionamento, dotando a pessoa de uma atitude positiva, tornando-a menos suscetível a dores físicas.
As participantes da pesquisa relataram visível melhora da coordenação motora, do equilíbrio, da flexibilidade, além de uma melhora considerável para a autoestima.
Exercícios de Alongamento são bons para manter ou desenvolver a flexibilidade.
Maiores benefícios para a flexibilidade são obtidos em médio e longo prazo;
Para quem faz atividade física no dia a dia, ambos são bons, ajudam a reduzir riscos de lesões e contribuem para a melhora da amplitude de movimento e flexibilidade.
Ângelo Henriques
2025-09-28 15:16:27
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O alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.
O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio corpo como resistência.
Ele é ideal para ser realizado antes de atividades físicas, como aquecimento, pois ajuda a preparar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Mesmo que você não realize treinos de alta performance, alongar-se ativamente é muito recomendado antes de executar tarefas corriqueiras, como arrumar a casa e carregar compras de supermercado.
Pessoas com hábitos sedentários, que passam muito tempo sentadas ou deitadas, devem fazer alongamento ativo.
O alongamento ativo desperta sua atenção e seus grupos musculares, tornando as atividades seguintes mais seguras.
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