O que é burpee?

O burpee é um movimento completo, que trabalha o corpo inteiro, com mobilidade rápida e troca de posição entre ficar no chão e saltar. Quase todos os músculos são ativados e precisam se contrair para que isso aconteça. O exercício foi desenvolvido pela primeira vez por um fisiologista do exercício chamado Royal Burpee, que usou o movimento para avaliar a aptidão física. O movimento do burpee consiste em três etapas principais: Agachar; Flexionar; Saltar. De forma simples, o movimento do burpee consiste em três etapas principais: Agachar; Flexionar; Saltar. Passo a passo do movimento de burpee correto: Comece ficando de pé, com a postura erreta, agache, colocando as mãos no chão e jogando o seu peso nelas, posicione os pés para trás, execute uma flexão de braço até seu corpo todo tocar o chão, levante, aproximando os pés das mãos, empurrando os braços e saltando com os braços acima da cabeça. O burpee é um indicador tão bom de aptidão cardiovascular que se tornaram padrão internacional, usado por cientistas para avaliar a resistência.

Flexão-Burpee ou Burpee é um exercício corporal completo de flexão com salto, utilizado em treinamento de força e exercício aeróbico. De acordo com o dicionário Merriam-Webster, o exercício recebeu este nome em 1939, em homenagem a seu inventor, o fisiologista estadunidense Royal Huddleston Burpee, que desenvolveu um teste de aptidão física, primeiro empregado pelos militares dos Estados Unidos e posteriormente para condicionamento físico pessoal. O exercício de condicionamento é executado em quatro passos: inicia-se de pé; agacha-se com os braços esticados à frente; joga-se os pés juntos para trás, esticando as pernas; retorna-se os pés para a posição de agachamento; fica-se de pé, e pula-se com os braços esticados para cima. Pode envolver também a execução de uma flexão. Esse exercício trabalha várias capacidades físicas: coordenação: são vários movimentos rápidos que exigem do corpo boa coordenação e controle corporal; força: pode aumentar sua força, principalmente se você não aguenta o peso do seu próprio corpo; explosão (potência): o burpee clássico contém saltos em sua execução, movimentos rápidos de perna, abdômen e braço e consequentemente aumento de explosão muscular desses membros; resistência: após um período de treino, em vez de ganhar força seu corpo passa a ganhar resistência e você aguentará por mais tempo; treino aeróbio: há profissionais que indicam fazer o burpee por 15 minutos como atividade aeróbica. O burpee clássico é conhecido por ser de alta intensidade, assim, para fazê-lo como cardio é preciso adaptá-lo.