Qual o melhor esporte para uma criança de 4 anos?

Os desportos que lhe vamos sugerir são alguns dos mais recomendados para crianças, dado que apresentam inúmeros benefícios. A natação exercita quase todos os músculos do corpo e é ideal para corrigir a postura corporal, especialmente os problemas de coluna. No entanto, para crianças de 4 a 5 anos, os pais devem procurar atividades desportivas que deem prioridade ao movimento, em detrimento da intensidade. Os benefícios dos desportos para crianças estão particularmente presentes na natação e nas artes marciais, pois favorecem a coordenação, que é vital nesta idade. As artes marciais, como o karaté ou o judo, são alguns dos desportos com mais benefícios para as crianças. Ajudam a desenvolver os princípios de autocontrolo e de defesa (sempre de forma divertida e saudável), bem como a concentração, a agilidade e os reflexos.

Crianças focadas e que apresentam boa coordenação podem aproveitar ao máximo a prática de esportes coletivos, como o vôlei, futebol, basquete e handebol. Para as mais inquietas ou distraídas, a natação e o atletismo são opções recomendadas. Os pequenos com disciplina e autocontrole podem render bastante em atividades como ginástica, balé, tênis ou artes marciais. Já os que têm muita força se dão bem em modalidades como o rúgbi e o boxe. As que já conseguem andar sozinhas devem ser estimuladas fisicamente durante pelo menos 180 minutos, incluindo movimentar, rolar, brincar, saltar, pular ou correr. Para as crianças de 3 a 5 anos são adequadas brincadeiras na água com acompanhamento, andar de bicicleta, jogos de correr ou com bola. De acordo com a SBP, também devem ser dedicados ao menos 180 minutos de atividades físicas distribuídas ao longo do dia, evitando tempo gasto em frente aos monitores. Crianças e adolescentes de 6 a 19 anos devem acumular pelo menos 60 minutos diários de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que aumentam as frequências respiratória e cardíaca. Considerar a afinidade com o esporte e respeitar o gosto individual de cada criança pode ajudar a aumentar o rendimento durante a prática. O tipo de esporte deve ser escolhido de acordo com a idade, o ritmo de crescimento, o desenvolvimento global e as habilidades de cada criança ou adolescente.