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20 minutos de esteira equivalem a quantos quilômetros?
Luísa Machado
2025-10-09 07:52:41
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20 minutos de esteira equivalem a 150 calorias queimadas para alguém com peso médio de 70 kg, considerando um cálculo aproximado.
Considerando que 1 kg de gordura equivale a aproximadamente 7.700 calorias, podemos calcular que em um mês essa pessoa queimará cerca de 4.500 calorias, resultando em uma perda de peso de aproximadamente 0,58 kg.
Com a adição de outros fatores, como o aumento da intensidade do exercício, variação na dieta e possíveis ganhos físicos, é realista esperar uma perda de peso ainda mais significativa.
Com dedicação e consistência, é possível alcançar uma perda de até 1 kg por mês, transformando essa rotina de exercícios em uma ferramenta para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.
Mas essas mudanças de hábitos exigem acompanhamento de um profissional de saúde, como um nutricionista para acompanhar o déficit calórico e um educador físico para direcionar o treino.
Laura Paiva
2025-10-09 07:10:28
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CL = Caminhada Leve: não chega a ser um passeio no shopping, mas é confortável, você não transpira muito e consegue conversar com facilidade. Na esteira: de 5 a 6 km/h.
CM = Caminhada moderada: o passo fica mais rápido e a respiração mais difícil, mas ainda dá para bater papo. Você usa os braços para ajudar no movimento e começa a transpirar mais. Na esteira: de 6 a 7 km/h.
CF = Caminhada Forte: você começa a ficar ofegante, consegue conversar com dificuldade e movimenta bastante os braços. É como se estivesse com pressa. Na esteira: de 7 a 8 km/h.
Assim, 20 minutos de esteira a 5 km/h equivalem a 1,66 km, a 6 km/h equivalem a 2 km, a 7 km/h equivalem a 2,33 km e a 8 km/h equivalem a 2,66 km.
Ando 20 minutos para ir e para voltar do trabalho todo dia, só que quase sempre de sapato e calça jeans.
Vale como exercício?
Vale, mas o ideal é fazer o percurso calçando tênis.
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Miguel Reis
2025-10-09 05:33:59
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20 minutos de corrida equivalem a 3 quilômetros.
Caminhar ou correr: o que consome mais energia?
Correr gasta mais energia do que caminhar, mesmo que a distância final seja a mesma.
A corrida envolve também um movimento vertical do corpo, que não está presente na caminhada.
Quando corremos, a distância que nosso corpo percorre para cima e para baixo é maior do que quando caminhamos.