O treino em casa realmente funciona?
Leticia Mendes
2025-06-15 01:46:14
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Funciona! Funciona sim! Desde que você leve a prática da atividade física, mesmo sendo realizada em casa, tão a sério quanto leva no seu centro de treinamento, academia, estúdio, clube, etc. Desde que você tenha a orientação técnica adequada de um profissional de educação física, para que o seu treino seja seguro e eficaz. Desde que você controle sua alimentação, a fim de contribuir para o seu resultado. Desde que você tenha a disciplina necessária para se manter constante e frequente nas práticas. Desde que você respeite os seus limites. Desde que você tenha em mente o que realmente quer com a atividade física. Desde que você considere prioridade cuidar de você e da sua saúde através da atividade física!
Eva Vicente
2025-06-15 00:04:23
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O treino em casa funciona, mas dentro de certos limites.
Quanto menos treinado você for, mais eficaz será a hipertrofia, mesmo sem muitos equipamentos.
No entanto, quanto mais avançado você for, mais difícil será obter resultados expressivos apenas com treinos caseiros.
Para um iniciante, em média, 6 meses de treino em casa podem gerar bons resultados, desde que haja variação nos exercícios e um mínimo de carga progressiva.
Treinar em casa funciona, mas nunca será comparado ao treino em academia, especialmente para quem tem objetivos mais avançados ou deseja se tornar atleta um dia.
Se você quer resultados expressivos e contínuos, o ideal é buscar sempre evoluir, seja aumentando as cargas, variando os estímulos ou, eventualmente, migrando para uma academia.
Se você treina em casa apenas com o peso do corpo e sem nenhuma carga – mesmo que seja um par de halteres, uma barra com anilhas ou pesinhos feitos em casa –, você terá resultados de hipertrofia até certo limite.
Uma pessoa que era sedentária pode ter uma boa resposta ao iniciar a musculação, mesmo que seja só com o peso do corpo.
Porém, após alguns meses, essa pessoa pode estagnar e deixar de ver novos resultados.
Se você possui halteres, barras e anilhas, o resultado será melhor, pois isso proporciona novos estímulos para o músculo e permite a realização de uma maior variedade de exercícios, semelhante ao que ocorre na academia.
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