Quais os melhores alongamentos para idosos?
Catarina Martins
2025-10-13 05:53:24
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Os exercícios de alongamento para idosos favorecem o bem-estar físico e emocional, além de aumentarem a flexibilidade dos músculos e articulações e melhorarem a circulação sanguínea e o equilíbrio.
1. Joelho no peito Deitar no chão, ou sobre um tapete, com a barriga para cima, dobrar uma das pernas, levando-a em direção ao peito, e segurar em cima do joelho com cuidado.
2. Esticar as pernas Sentar no chão, ou sobre um tapete, com as pernas juntas e esticadas à frente do corpo.
3. Alongamento lateral do tronco Ficar de pé, abrir as pernas a uma largura um pouco maior que a quadril e manter o quadril estabilizado.
4. Alongamento dos ombros Sentar em uma cadeira firme ou ficar de pé.
Veja, no vídeo a seguir, outros exercícios de alongamento para melhorar a circulação sanguínea, a mobilidade e o bem-estar: Alongamento para o Dia a Dia 01:08 | 506.234 visualizações
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