Quais são algumas dicas práticas para aliviar o estresse?
Liliana Gaspar
2025-06-15 10:10:06
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Para aliviar o estresse é importante diminuir as pressões externas, encontrando alternativas para que o trabalho ou o estudo possa ser realizado de forma mais tranquila.
Buscasr apoio em outras pessoas como um bom amigo, ou até mesmo um psicólogo, também pode ser uma boa estratégia para viver os dias com mais qualidade e menos estresse.
Possíveis dicas práticas para aliviar o estresse incluem:
Praticar exercícios, realizar pelo menos, 30 minutos diariamente para diminuir a quantidade de cortisol e liberar endorfinas.
Ter uma alimentação saudável, comendo alimentos ricos em ômega 3, como salmão, truta e sementes de chia, entre outros.
Descansar, tirando tempo para conseguir relaxar, aproveitando fins de semana para descansar e tirar férias.
Investir em calmantes naturais, como cápsulas de valeriana, maracujina, chás de lavanda ou camomila, e óleo essencial de lavanda.
Fazer terapia, procurando um psicoterapeuta para encontrar estratégias para se acalmar e promover o autoconhecimento.
Ter tempo para o lazer, dedicando-se a atividades prazerosas com pessoas queridas.
Administrar melhor o tempo, definindo tarefas, objetivos e prioridades.
É importante lembrar que a pessoa pode se sentir melhor logo depois de praticar exercícios e ao dormir uma boa noite de sono, e que, adotando essas estratégias, poderá sentir diferença, alcançando melhora dos sintomas de estresse e ansiedade como dor de cabeça frequente, cansaço e desânimo, em cerca de 10 dias.
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