Quais são as melhores atividades anti-stress?
Bernardo Sousa
2025-06-15 06:05:53
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Aproveite as férias para fazer atividades relaxantes- massagem corporal, banho de espuma, jacuzzi – ou para recarregar baterias com uma boa noite de sono ou sesta a meio da tarde.
Sentir-se-á relaxado e revigorado.
Erica Ferreira
2025-06-15 05:56:52
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A nível da saúde mental, o exercício físico ajuda a gerir e reduzir os níveis de stress. O exercício permite a libertação de endorfinas, as chamadas “hormonas da felicidade”. Além disto, ao realizar exercício físico colocamos o organismo num estado semelhante ao de stress e, embora pareça contraditório, isto treina o corpo e ensina-o a atravessar o estado de tensão.
Seguem-se 5 ideias de exercícios para o ajudar a relaxar no dia a dia:
1. Música – Componha uma playlist das suas músicas favoritas, que lhe transmitam energia ou boas recordações e use-a sempre que necessário, seja no treino, no carro ou no trabalho.
2. Meditação e mindfluness – Tenha consciência plena do seu corpo e concentre o pensamento, por exemplo, no ato de respirar.
3. Respiração consciente – Coloque a mão sobre o umbigo para sentir o movimento ascendente/descendente da barriga enquanto respira.
4. Relaxamento muscular – Alternar a tensão e o relaxamento em zonas específicas do corpo permite alivar o stress acumulado nos músculos.
5. Yoga – A prática de yoga promove o relaxamento muscular e ajuda na redução de stress e ansiedade, aliviando zonas críticas como as costas e o pescoço, aliado à respiração.
6. Dica extra – Sempre que possível, aproveite para fazer atividades relaxantes, como massagem ou automassagem corporal, banho de espuma, jacuzzi, etc.
Leonor Freitas
2025-06-15 04:37:15
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Exercícios físicos são uma ótima pedida para driblar o estresse.
Yoga é o exercício clássico contra o estresse que atua por meio de técnicas de respiração e posições corporais específicas.
Corrida enquanto você corre o corpo libera endorfinas que ajudam a vocês a aliviar as preocupações do dia a dia, além de aprofundar a respiração e desconectar você de ligações, “zap-zaps” e e-mails.
Natação trabalha o corpo todo sem forçar as articulações.
Pilates é perfeita para quem está estressado, como aponta o Dr. Doc.
Boxe Nada como uns socos para extravasar seu stress e frustações.
Escalada o seu foco são cada movimento da subida, um errinho e você pode cair.
Caminhada ao ar livre libera endorfinas e tira você do sedentarismo.
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