Quais são as melhores atividades anti-stress?
Íris Santos
2025-06-27 00:45:57
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Toda atividade física reduz o nível de estresse e tensão do organismo, liberando substâncias importantes ao corpo, como serotonina e endorfina: os hormônios do bem-estar.
Atividades aeróbicas são muito indicadas não só pelo seu alto gasto calórico, mas também por exigirem concentração e ajudarem a elevar as funções cognitivas.
A yoga ajuda nos dois aspectos ao mesmo tempo, ao realizar os posicionamentos deste exercício, há uma melhora na postura, diminuindo as tensões do corpo, muito comuns no TAG.
Praticar corrida ajuda a fortalecer a mente, combater o estresse e dormir melhor.
O tai chi chuan é uma arte marcial diferente dos exercícios mais comuns buscados nas academias, mas traz benefícios importantes, em especial para a mente, podendo ser realizada por qualquer pessoa, de qualquer idade, sendo muito indicada aos idosos.
O alongamento pode ser feito em qualquer lugar e ajuda muito a relaxar a mente e corpo, já que exige uma boa dose de respiração e traz um importante alívio do estresse.
Bernardo Sousa
2025-06-15 06:05:53
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Aproveite as férias para fazer atividades relaxantes- massagem corporal, banho de espuma, jacuzzi – ou para recarregar baterias com uma boa noite de sono ou sesta a meio da tarde.
Sentir-se-á relaxado e revigorado.
Erica Ferreira
2025-06-15 05:56:52
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A nível da saúde mental, o exercício físico ajuda a gerir e reduzir os níveis de stress. O exercício permite a libertação de endorfinas, as chamadas “hormonas da felicidade”. Além disto, ao realizar exercício físico colocamos o organismo num estado semelhante ao de stress e, embora pareça contraditório, isto treina o corpo e ensina-o a atravessar o estado de tensão.
Seguem-se 5 ideias de exercícios para o ajudar a relaxar no dia a dia:
1. Música – Componha uma playlist das suas músicas favoritas, que lhe transmitam energia ou boas recordações e use-a sempre que necessário, seja no treino, no carro ou no trabalho.
2. Meditação e mindfluness – Tenha consciência plena do seu corpo e concentre o pensamento, por exemplo, no ato de respirar.
3. Respiração consciente – Coloque a mão sobre o umbigo para sentir o movimento ascendente/descendente da barriga enquanto respira.
4. Relaxamento muscular – Alternar a tensão e o relaxamento em zonas específicas do corpo permite alivar o stress acumulado nos músculos.
5. Yoga – A prática de yoga promove o relaxamento muscular e ajuda na redução de stress e ansiedade, aliviando zonas críticas como as costas e o pescoço, aliado à respiração.
6. Dica extra – Sempre que possível, aproveite para fazer atividades relaxantes, como massagem ou automassagem corporal, banho de espuma, jacuzzi, etc.
Leonor Freitas
2025-06-15 04:37:15
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Exercícios físicos são uma ótima pedida para driblar o estresse.
Yoga é o exercício clássico contra o estresse que atua por meio de técnicas de respiração e posições corporais específicas.
Corrida enquanto você corre o corpo libera endorfinas que ajudam a vocês a aliviar as preocupações do dia a dia, além de aprofundar a respiração e desconectar você de ligações, “zap-zaps” e e-mails.
Natação trabalha o corpo todo sem forçar as articulações.
Pilates é perfeita para quem está estressado, como aponta o Dr. Doc.
Boxe Nada como uns socos para extravasar seu stress e frustações.
Escalada o seu foco são cada movimento da subida, um errinho e você pode cair.
Caminhada ao ar livre libera endorfinas e tira você do sedentarismo.
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