Quais são os melhores treinos para adolescentes de 12 anos?

Natação é um exercício físico benéfico para adolescentes de 12 anos, que além de ensinar a nadar, desenvolve independência, fortalece a capacidade respiratória, aumenta a oxigenação do cérebro e a resistência física, evita lesões e melhora o sono. Corrida é um exercício completo para adolescentes, que melhora o sistema cardiovascular e respiratório, além de ajudar no emagrecimento, sendo ideal correr dias espaçados na semana, iniciando de maneira leve. Artes marciais e lutas são uma boa opção para adolescentes, ensinando técnicas de defesa pessoal, promovendo disciplina, combatendo a obesidade, otimizando a coordenação motora, aumentando a força e o condicionamento físico, além de melhorar a flexibilidade, autocontrole e o senso de alerta. Esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol, atletismo e ginástica artística são ótimos para adolescentes, desenvolvendo a coordenação motora, aprimorando as habilidades cognitivas, trabalhando os pontos de coordenação, equilíbrio, força e competitividade e auxiliando no aumento da socialização e convivência em grupo. Danças são uma opção interessante para adolescentes, ajudando a queimar calorias, trabalhando o ritmo, a coordenação, a flexibilidade, o fôlego, o equilíbrio, a postura, a comunicação e a autoestima. Musculação é uma atividade física que pode ser praticada por adolescentes, desde que com acompanhamento de um personal trainer, com exercícios específicos para diferentes partes do corpo, como peitoral, costas, ombros, quadríceps, isquiotibiais, tríceps, bíceps e trapézio.