Quantos minutos é uma aula de Pilates?
Diogo Ramos
2025-10-15 07:00:10
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Qual o tempo de duração de uma aula de Pilates?
Uma aula de pilates dura aproximadamente de 45 minutos a 1 hora.
Tudo depende do condicionamento físico do aluno.
Para quem é iniciante, geralmente o tempo é menor, começando por 45 minutos.
As aulas de pilates seguem seis princípios para desenvolver a consciência corporal: o centro de força a concentração o controle a fluidez dos deslocamentos a precisão o respirar.
De maneira geral, as aulas de Pilates consistem no aquecimento, treino e relaxamento.
Primeiro são feito os alongamentos e depois exercícios de força, equilíbrio, resistência e até outros tipos de alongamentos.
Os exercícios podem ser feito usando o próprio corpo ou aparelhos e acessórios.
André Batista
2025-10-15 06:22:04
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Você não precisa de uma hora inteira para se beneficiar do Pilates.
Em apenas 15 ou 20 minutos, é possível realizar exercícios que ativam os músculos, aumentam a circulação e ajudam na recuperação de dores em áreas como coluna e lombar.
É um exercício simples que pode ser feito em cinco minutos e ajuda a fortalecer a coluna.
Você pode escolher um ou dois para fazer pela manhã antes de começar o dia ou incluí-los durante as pausas no trabalho.