Qual o melhor exercício para ajudar no crescimento?

A prática regular de exercícios, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação, é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos. No âmbito profissional, o treinamento físico se revela como um propulsor de crescimento. Através dele, nos atualizamos com as últimas tendências e tecnologias da nossa área, conquistando certificações profissionais que nos distinguem no mercado de trabalho. Desenvolvemos habilidades de liderança, aprendendo a tomar decisões, gerenciar equipes e nos comunicar com eficácia. E, através da mentoria, encontramos em profissionais experientes guias valiosos que nos direcionam em nossa jornada. O treinamento se configura como um investimento em si mesmo, um propulsor de transformação que nos impulsiona em direção ao sucesso. Através dele, aprimoramos nossas habilidades, expandimos nossa rede de contatos, conquistamos novas oportunidades e nos tornamos profissionais mais completos e realizados. A atividade física não se limita ao aprimoramento individual, eles também nos brindam com a oportunidade de expandir nossa rede de contatos, conectando-nos com pessoas que compartilham interesses e objetivos semelhantes. Essa rede de apoio se torna um porto seguro, onde trocamos ideias, experiências e oferecemos suporte mútuo.

A prática de atividades físicas como caminhadas, esportes de quadra, e até o simples esforço físico promove a liberação de um hormônio chamado hormônio de crescimento ou GH. Independente do tipo de atividade física que se pratique o GH é liberado no organismo, estimulando o crescimento . Portanto todos os esportes promovem o crescimento da mesma forma, desde que praticados com regularidade e sem exageros. O basquete, por exemplo, auxilia no bom crescimento da mesma forma que a natação, o vôlei ou o balé. Naturalmente as crianças e adolescentes mais altos vão sendo triados para estes esportes que requerem pessoas de estatura elevada. Daí a falsa impressão que o basquete ou o vôlei fazem crescer mais que outros esportes.

Exercícios com pesos aplicados de forma orientada e racional não são proibidos para jovens e não vão prejudicar o crescimento. O exercício pesado de musculação poderia causar danos nas zonas de crescimento ósseo e até prejudicar o processo de desenvolvimento. Exercícios físicos não promovem ganho nem perda de centímetros de estatura, porém promovem saúde para um crescimento normal. Certamente um jovem antes da puberdade, não tem ainda o aparelho locomotor amadurecido para fazer a musculação pesada visando hipertrofia. Não tem sequer a retaguarda hormonal para promover aumento expressivo da massa muscular.