O que devo saber antes de começar a praticar yoga?
Sebastião Machado
2025-10-16 18:52:05
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Para praticar yoga em casa não é necessário ter uma sala específica, mas o espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável.
É recomendável que não se tenha móveis por perto, evitando acidentes em uma possível queda.
Praticar yoga exige, acima de qualquer coisa, muito foco e concentração, portanto, é praticamente impossível realizar os exercícios corretamente com barulhos externos e movimentos constantes.
A melhor opção é fazer a atividade em um momento em que esteja sozinho, sem preocupação em ser interrompido através de chamados ou pessoas entrando no ambiente.
Comece com posturas mais fáceis, como Tadasana, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana, Vrksasana e Trikonasana.
É importante utilizar roupas confortáveis e justas, feitas com tecidos flexíveis, para evitar que elas se enrolam nos pés e mãos.
Utilizar um fundo musical tranquilo e leve pode ajudar a se concentrar e a manter a mente estável durante a prática.
Procure por professores referência no Brasil, como Camila Reitz, Subagh Kaur Khalsa, Gustavo Ponce, Anderson Allegro e Ana Luisa Matsubara, para ter acesso a aulas online de qualidade e experiência internacional.
Erica Pinheiro
2025-10-16 18:08:49
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Antes de se lançar na primeira aula, faça uma autorreflexão.
Pergunte a si própria: “O que procuro com o yoga?”
Quero relaxar?
Melhorar a concentração?
Ganhar força e flexibilidade?
Ou talvez um pouco de tudo?
Não há respostas erradas.
Todos os motivos são válidos para começar.
O yoga é para todos, independentemente da forma física ou da idade.
Lembre-se: a empatia com o professor é crucial.
Não hesite em conversar com o instrutor antes da aula.
Explique que é a sua primeira vez e partilhe quaisquer preocupações ou limitações físicas.
Um bom professor irá apreciar a sua honestidade e ajudá-la a adaptar a prática às suas necessidades.
Carolina Abreu
2025-10-16 17:31:22
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Antes de começar a praticar yoga, é importante saber que o yoga é uma prática milenar originada na Índia que une posturas físicas, técnicas de respiração, meditação e princípios éticos. É fundamental escolher o lugar ideal para praticar, com professores qualificados e experientes, aulas específicas para iniciantes, ambiente acolhedor e tranquilo e abordagem respeitosa com o corpo de cada aluno. Para iniciar, é recomendado levar roupas leves e confortáveis, tapete de yoga, garrafinha de água e mente aberta e disposição para o novo. Além disso, é importante se preparar emocionalmente, não se comparando com os outros alunos e permitindo-se aprender no seu ritmo. A respiração é o centro da prática e a flexibilidade vem com o tempo, além disso, o yoga não exige performance, mas presença. Estabelecer um horário fixo para a prática e ter paciência também são fundamentais para manter a regularidade.
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