O que é mindfulness para crianças?

O programa concede aos seus participantes a possibilidade de melhorarem o seu bem-estar físico e mental, em particular, reduzir os níveis de ansiedade e stress. O curso centra-se no conceito de “atenção plena”. A cada participante é oferecida a possibilidade de experimentar a calma e a quietude que reside sempre dentro de si, e onde pode voltar sempre que necessário, mesmo nas situações mais stressantes da vida. Cada participante terá a oportunidade de se permitir observar interiormente, quer seja nos pensamentos ou nas emoções, e ter nas suas mãos o poder de decidir qual o caminho que quer trilhar. Os participantes podem: Melhorar o nível da atenção e concentração Diminuir a ansiedade e a reatividade emocional Aumentar o sentimento de autocompaixão Deste modo, os participantes podem melhorar o seu bem-estar físico e mental, o que lhes permite melhorar, entre outros, a capacidade de realizar trabalhos escolares mais exigentes, tais como testes.

O mindfulness para crianças trata-se da noção de atenção ao que se passa em seu redor. É, basicamente, o mesmo que para os adultos, tem apenas a particularidade de ter de ser estimulada e exercitada de forma diferente. Quando realizada, traz uma série de benefícios, como uma melhor capacidade de atenção, empatia, a calma e a gestão emocional. O mindfulness é uma prática milenar que se foca no aqui e agora, tendo em conta a atenção do presente, com consciência do que se passa com o seu corpo e mente. Ainda que muitas pessoas liguem esta prática à meditação, não tem de o ser necessariamente. Pode fazer meditação mindfulness, como pode fazer uma meditação dita ‘normal’. O mindfulness centra-se no apreciar as pequenas coisas da vida à medida que elas vão aparecendo, sem julgamentos, sem racionalizar demasiado, simplesmente sentindo. É dar valor ao pequeno e singelo, desligando-se da necessidade de andar constantemente a prever o futuro e em profundo stress e ansiedade. É viver um dia de cada vez e permitir-se a sentir, independentemente das emoções que determinada situação lhe despertam. É melhor capacidade de prestar atenção a cada momento. O mindfulness para crianças potencia o bem-estar da criança, a sua força e capacidade de lidar com os desafios do futuro, tornando-as em seres mais fortes, confiantes e com uma maior autonomia, livres de stress e ansiedades.