Quais os exercícios para idoso de 60 anos para não ser?
Renata Gaspar
2025-10-19 09:01:44
Count answers
: 17
Os exercícios para quem tem mais de 60 anos devem buscar melhorar quatro “pilares” que, além de aumentar a saúde e evitar doenças, ainda diminuem as chances de quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas.
Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo.
Com tantos benefícios, é hora de escolher a opção mais adequada.
Veja, abaixo, sete exercícios para quem passou dos 60 anos:
Natação
Nadar faz bem porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite.
A natação, e também a hidroginástica, são exercícios muito bons para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração.
Corrida
Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração.
Bicicleta
A bicicleta é um bom exercício nessa etapa da vida.
Musculação na academia
Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura.
Yoga e pilates
Os benefícios dessas duas modalidades vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima.
Xavier Soares
2025-10-19 05:42:33
Count answers
: 16
Natação Fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajuda a tratar doenças como artrite e osteoporose.
Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração.
A bicicleta continua sendo um bom método de exercício para quem já tem mais idade.
Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura.
Os benefícios dessas duas modalidades na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima.
Ela é considerada o exercício mais prático de inserir na rotina e o mais eficiente para as pessoas que chegaram à terceira idade sedentárias e que não estão acostumadas com exercícios.