Quais os exercícios para idoso de 60 anos para não ser?

Os exercícios para quem tem mais de 60 anos devem buscar melhorar quatro “pilares” que, além de aumentar a saúde e evitar doenças, ainda diminuem as chances de quedas, falta de equilíbrio e fraqueza nas pernas. Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo. Com tantos benefícios, é hora de escolher a opção mais adequada. Veja, abaixo, sete exercícios para quem passou dos 60 anos: Natação Nadar faz bem porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite. A natação, e também a hidroginástica, são exercícios muito bons para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração. Corrida Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. Bicicleta A bicicleta é um bom exercício nessa etapa da vida. Musculação na academia Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura. Yoga e pilates Os benefícios dessas duas modalidades vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima.

Natação Fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajuda a tratar doenças como artrite e osteoporose. Correr traz muitos benefícios para o equilíbrio e para a respiração. A bicicleta continua sendo um bom método de exercício para quem já tem mais idade. Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura. Os benefícios dessas duas modalidades na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima. Ela é considerada o exercício mais prático de inserir na rotina e o mais eficiente para as pessoas que chegaram à terceira idade sedentárias e que não estão acostumadas com exercícios.