Quais são os melhores treinos para melhorar o VO2 máximo?
Enzo Paiva
2025-06-16 23:55:34
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Se esse é o seu objetivo, é hora de priorizar os treinos de alta intensidade.
Afinal, esses exercícios fazem o coração e os pulmões trabalharem mais.
Confira algumas sugestões de treino de VO2 max corrida:
Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT): consiste em alternar períodos de alta intensidade com períodos de recuperação;
Corrida em subidas: é uma ótima forma de aumentar a resistência cardiovascular;
Fartlek: é um treino de corrida que melhora a velocidade e a potência.
Lembre-se que melhorar o VO2 máximo é um processo gradual que requer dedicação e disciplina.
Assim, não se esqueça de contar com a orientação de um profissional e aumente a intensidade gradualmente.
Além disso, o descanso é essencial para que o corpo se recupere.
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