Qual o valor de VO2 máximo ideal?
Rafael Tavares
2025-06-17 03:18:05
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O VO2 máximo varia de acordo com a idade, o sexo e o nível de condicionamento físico.
No entanto, vale ressaltar que não existe um valor ideal, uma vez que é importante considerar outros fatores, como a genética, a composição corporal e o histórico de treinamento.
De acordo com o Cooper Institute, um centro de pesquisa em saúde e fitness, os valores de VO2 máximo recomendados para corredores são os seguintes:
18-29 anos: mulheres de 56 a 65 mL/kg/min e homens de 47 a 55 mL/kg/min;
30-39 anos: mulheres de 52 a 61 mL/kg/min e homens de 44 a 52 mL/kg/min;
40-49 anos: mulheres de 48 a 57 mL/kg/min e homens de 41 a 49 mL/kg/min;
50-59 anos: mulheres de 44 a 53 mL/kg/min e homens de 37 a 45 mL/kg/min;
60-69 anos: mulheres de 40 a 49 mL/kg/min e homens de 34 a 42 mL/kg/min;
70 anos ou mais: mulheres de 36 a 45 mL/kg/min e homens de 30 a 38 mL/kg/min.
Gonçalo Sá
2025-06-17 01:30:35
Count answers: 7
Homens
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bom 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Satisfatório 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mulheres
Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bom 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Satisfatório 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Reimpressão de dados com a permissão do The Cooper Institute.
Para mais informações, visite www.CooperInstitute.org.
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