Quais exercícios de pilates são adequados para idosos?
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O pilates é recomendado para idosos?
Alexandre Borges
2025-11-01 11:31:31
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Atualmente tem sido bastante indicado por médicos e fisioterapeutas para pessoas da terceira idade.
Considerado um método de condicionamento físico, sugere equilíbrio ao idoso por meio de relaxamento para uma conexão entre o corpo e a mente, também oferecendo fortalecimento muscular e resistência.
Dessa forma, o pilates se encaixa perfeitamente como a atividade física mais indicada para os idosos.
Além dos benefícios que proporciona para pessoas de todas as idades, ele oferece a prevenção de problemas peculiares a essa faixa etária.
Não é uma atividade de alto impacto, sendo mais seguro contra lesões;
Corrige a postura e evita que os ombros caiam e o corpo se projete para frente, causando dores crônicas, problemas na coluna vertebral, e até diminuição óssea;
Reduz as dores, principalmente nas articulações.
Como todo o corpo se movimenta nas atividades, todas as articulações são trabalhadas juntas, garantindo uma melhora na estabilidade do corpo;
Fortalece o corpo, já que com a idade ele tende a se tornar mais frágil.
O idoso ganha mais energia para suas tarefas diárias e mais força muscular;
Kyara Anjos
2025-10-22 04:45:35
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Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
“A musculação é considerada um exercício de resistência e força.
Já o pilates é considerada uma prática que mescla atividades de resistência, porém em menor intensidade, com exercícios aeróbicos que possuem um gasto de energia muscular menor, mas faz o músculo “respirar” mais, estimulando a circulação de sangue”,
“Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.
Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.
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Álvaro Matias
2025-10-22 00:32:55
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O Pilates geralmente é apropriado para pessoas idosas e está ganhando popularidade entre este público.
A capacidade de modificar os exercícios para atender às diferentes necessidades, junto com os muitos benefícios do método Pilates, como aumento dos níveis de força, equilíbrio, flexibilidade, tônus muscular, resistência e bem estar, torna o Pilates um ótimo programa de exercícios para idosos.
Uma boa opção para os alunos mais velhos é começar com aulas particulares.
Ambos são benéficos para os alunos mais velhos.
Idosos podem ter certeza que os instrutores vão adaptar os exercícios às suas condições específicas de forma que eles possam realizá-lo de forma segura.
O Pilates possuem muitos exercícios com sobrecarga de peso.
Em resumo, O Pilates é uma atividade física completa e, por ser totalmente adaptável, é muito recomendada para ser praticada por pessoas idosas.
Pessoas nessa faixa etária estão cada vez mais adeptas ao Pilates e já vem desfutando de seus benefícios e melhora na qualidade de vida.
Afinal de contas, Joseph Pilates praticou seu método até seus oitenta anos de idade.
Muitos adultos mais velhos sentem que o seu equilíbrio, flexibilidade e resistência diminuiram ao longo do tempo.