O pilates é recomendado para idosos?

Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. “A musculação é considerada um exercício de resistência e força. Já o pilates é considerada uma prática que mescla atividades de resistência, porém em menor intensidade, com exercícios aeróbicos que possuem um gasto de energia muscular menor, mas faz o músculo “respirar” mais, estimulando a circulação de sangue”, “Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro. Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.

O Pilates geralmente é apropriado para pessoas idosas e está ganhando popularidade entre este público. A capacidade de modificar os exercícios para atender às diferentes necessidades, junto com os muitos benefícios do método Pilates, como aumento dos níveis de força, equilíbrio, flexibilidade, tônus muscular, resistência e bem estar, torna o Pilates um ótimo programa de exercícios para idosos. Uma boa opção para os alunos mais velhos é começar com aulas particulares. Ambos são benéficos para os alunos mais velhos. Idosos podem ter certeza que os instrutores vão adaptar os exercícios às suas condições específicas de forma que eles possam realizá-lo de forma segura. O Pilates possuem muitos exercícios com sobrecarga de peso. Em resumo, O Pilates é uma atividade física completa e, por ser totalmente adaptável, é muito recomendada para ser praticada por pessoas idosas. Pessoas nessa faixa etária estão cada vez mais adeptas ao Pilates e já vem desfutando de seus benefícios e melhora na qualidade de vida. Afinal de contas, Joseph Pilates praticou seu método até seus oitenta anos de idade. Muitos adultos mais velhos sentem que o seu equilíbrio, flexibilidade e resistência diminuiram ao longo do tempo.