Qual é o VO2 ideal por idade?
Yara Gomes
2025-07-03 01:02:25
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: 15
O VO2 máximo varia de acordo com a idade, o sexo e o nível de condicionamento físico.
No entanto, vale ressaltar que não existe um valor ideal, uma vez que é importante considerar outros fatores, como a genética, a composição corporal e o histórico de treinamento.
De acordo com o Cooper Institute, um centro de pesquisa em saúde e fitness, os valores de VO2 máximo recomendados para corredores são os seguintes:
18-29 anos: mulheres de 56 a 65 mL/kg/min e homens de 47 a 55 mL/kg/min;
30-39 anos: mulheres de 52 a 61 mL/kg/min e homens de 44 a 52 mL/kg/min;
40-49 anos: mulheres de 48 a 57 mL/kg/min e homens de 41 a 49 mL/kg/min;
50-59 anos: mulheres de 44 a 53 mL/kg/min e homens de 37 a 45 mL/kg/min;
60-69 anos: mulheres de 40 a 49 mL/kg/min e homens de 34 a 42 mL/kg/min;
70 anos ou mais: mulheres de 36 a 45 mL/kg/min e homens de 30 a 38 mL/kg/min.
Sandro Azevedo
2025-06-30 23:31:41
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: 25
Homens Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bom 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Satisfatório 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mulheres Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bom 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Satisfatório 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Rita Pinho
2025-06-17 00:57:32
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: 21
Homens com de 20-29 anos podem ter um VO2 máximo de 55,4 no percentil 95 para o sexo e idade, enquanto mulheres da mesma faixa etária podem ter um valor de 49,6.
Já homens e mulheres com 30-39 anos têm valores de 54 e 47,4, respectivamente, no mesmo percentil.
Valores para homens e mulheres de 40-49 anos são 52,5 e 45,3, enquanto para homens e mulheres de 50-59 anos são 48,9 e 41,1, homens e mulheres de 60-69 anos têm valores de 45,7 e 37,8, e homens e mulheres de 70-79 anos têm valores de 42,1 e 36,7.
Homens com idades de 20-29 anos também podem ter um VO2 máximo de 51,1, 45,4, 41,7 e menor que 41,7 nos percentis 80, 60, 40 e 0-40, respectivamente.
Já mulheres com a mesma faixa etária podem ter valores de 43,9, 39,5, 36,1 e menor que 36,1 nos mesmos percentis, respectivamente.
Homens com 30-39 anos podem ter valores de 48,3, 44, 40,5 e menor que 40,5, enquanto mulheres da mesma faixa etária podem ter valores de 42,4, 37,8, 34,4 e menor que 34,4, nos mesmos percentis, respectivamente.
Homens com 40-49 anos podem ter valores de 46,4, 42,4, 38,5 e menor que 38,5, e mulheres da mesma faixa etária podem ter valores de 39,7, 36,3, 33 e menor que 33, nos mesmos percentis, respectivamente.
Para homens com 50-59 anos, os valores são 43,4, 39,2, 35,6 e menor que 35,6, enquanto para mulheres da mesma faixa etária são 36,7, 33, 30,1 e menor que 30,1, nos mesmos percentis, respectivamente.
Já homens com 60-69 anos podem ter valores de 39,5, 35,5, 32,3 e menor que 32,3, e mulheres da mesma faixa etária podem ter valores de 33, 30, 27,5 e menor que 27,5, nos mesmos percentis, respectivamente.
Homens com 70-79 anos podem ter valores de 36,7, 32,3, 29,4 e menor que 29,4, enquanto mulheres da mesma faixa etária podem ter valores de 30,9, 28,1, 25,9 e menor que 25,9, nos mesmos percentis, respectivamente.
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