Por que o yoga é importante?

“A prática do yoga promove a saúde física e mental, proporcionando alongamento e flexibilidade, equilíbrio, condicionamento físico, alívio de dores crônicas, melhora na qualidade do sono, no desempenho cognitivo e na memória, além da regulação emocional e do humor”, Ela explica que o tratamento – presente no rol de PIS ofertadas pela SES-DF desde a implementação da Política Distrital de Práticas Integrativas em Saúde (PDPIS), em 2014 – já vinha sendo ofertado em algumas unidades da rede pública desde 2001. A prática continuada de yoga se mostra eficaz no tratamento de diversas doenças respiratórias, como a asma, visto que fortalece a função pulmonar dos pacientes. Também atua no cuidado de distúrbios mentais, como depressão e síndrome do pânico, e de sintomas associados ao climatério, como insônia, sudorese noturna e alterações de humor. “Melhora bastante os movimentos do corpo. No dia a dia, você se sente mais leve para fazer as coisas em casa. Eu não trabalho fora, mas, em casa, é muito trabalho”, Lina conta que o yoga foi imprescindível durante uma situação recente de intenso estresse. “Passei por uma situação difícil, em que precisei fazer uma técnica de respiração para me acalmar. Eu ia ficar o dia todinho sentindo dor, estressada, mas fiz a técnica de respiração e passei aquela data tranquila.” O yoga também vem sendo útil aos próprios profissionais da UBS 4, que muitas vezes participam das atividades junto aos usuários de saúde. Para a enfermeira Érica Barbosa, membro da equipe de Saúde da Família (eSF) 02, a técnica oferece benefícios que vão além das questões fisiológicas. “Muita gente acha que relaxar é fácil, mas na verdade não é. O nosso dia a dia aqui é muito agitado, então é fundamental esse momento de quietude, de olhar para dentro, de perceber o próprio corpo. Isso facilita tanto a parte mental e física quanto a espiritual”.

O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição. Estudos realizados sobre o yoga demonstraram que esta prática ajuda a: Melhorar o bem-estar geral e aliviar o stress. É um apoio aos bons hábitos de saúde, contribuindo para melhorar a saúde mental e emocional, o sono e o equilíbrio corporal Aliviar a dor lombar e no pescoço Deixar de fumar Perder peso Lidar com a ansiedade Aliviar os sintomas da menopausa Controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças crónicas.