Qual o melhor exercício para pessoas acima de 60 anos?
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Quanto tempo um idoso pode caminhar?
Gabriela Loureiro
2025-11-06 23:51:41
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Caminhar 10 minutos por dia aumenta longevidade de idosos.
Os que caminharam em ritmo lento por pelo menos uma hora por semana tiveram uma redução de 40% do risco de morte por todas as causas e redução de 39% do risco de morte de origem cardiovascular, em comparação aos participantes inativos.
Caminhar estava associado a uma menor probabilidade de morte em adultos mais velhos, independentemente de eles praticarem ou não alguma atividade física de intensidade moderada a vigorosa.
Identificar a quantidade mínima de exercício que pode beneficiar os idosos é uma meta importante, pois os níveis de atividade recomendados podem ser difíceis de alcançar.
O estudo indica que caminhar apenas uma hora por semana é vantajoso para pessoas com 85 anos ou mais em comparação com estar completamente inativo.
Logo, caminhar 10 minutos por dia da semana poder ter um grande impacto grandioso na mortalidade dessa faixa da população, sendo assim, não podemos ficar parados.
Nuno Tavares
2025-10-24 10:09:30
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Um estudo publicado na revista Live Science, revelou que idosos que caminham de duas horas e meia a cinco horas por semana podem envelhecer melhor. A pesquisa também alertou que os especialistas devem instruir os idosos a praticarem a caminhada mesmo que em um tempo menor do que as duas horas e meia semanais. Idosos devem ter companhia. A presença de um cuidador pode ser uma alternativa para a família, que muitas vezes não pode se fazer presente nessa atividade. Outro fator importante antes de começar a praticar a caminhada é realizar uma avaliação médica. Durante a consulta, o especialista poderá entender como anda a saúde do paciente e solicitar exames para avaliar suas condições cardiovasculares.
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Nádia Esteves
2025-10-24 08:13:36
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Andar entre 6 e 9 mil passos por dia têm um risco reduzido de 40 a 50% para eventos cardiovasculares, como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em comparação a aqueles que caminham 2 mil passos.
Caminhar entre 6 e 8 mil passos por dia estava associado a um menor risco de morte por todas as causas entre os adultos mais velhos.
Embora pareça haver um benefício adicional contínuo para aqueles que andam mais de 6 mil passos, diz Amanda, encorajar os idosos menos ativos a dar mais passos é talvez a mensagem de saúde pública mais importante.
Se você está em 6 mil passos, chegar a 7 mil e depois a 8 mil também é benéfico, como uma melhoria incremental.
Para adultos mais jovens, nenhuma ligação entre passos por dia e risco cardiovascular foi detectada.
Isso ocorre porque a doença cardiovascular está relacionada ao envelhecimento e geralmente não se concretiza até que estejamos em idades mais avançadas.