Quanto tempo um idoso pode caminhar?

Um estudo publicado na revista Live Science, revelou que idosos que caminham de duas horas e meia a cinco horas por semana podem envelhecer melhor. A pesquisa também alertou que os especialistas devem instruir os idosos a praticarem a caminhada mesmo que em um tempo menor do que as duas horas e meia semanais. Idosos devem ter companhia. A presença de um cuidador pode ser uma alternativa para a família, que muitas vezes não pode se fazer presente nessa atividade. Outro fator importante antes de começar a praticar a caminhada é realizar uma avaliação médica. Durante a consulta, o especialista poderá entender como anda a saúde do paciente e solicitar exames para avaliar suas condições cardiovasculares.

Andar entre 6 e 9 mil passos por dia têm um risco reduzido de 40 a 50% para eventos cardiovasculares, como um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral em comparação a aqueles que caminham 2 mil passos. Caminhar entre 6 e 8 mil passos por dia estava associado a um menor risco de morte por todas as causas entre os adultos mais velhos. Embora pareça haver um benefício adicional contínuo para aqueles que andam mais de 6 mil passos, diz Amanda, encorajar os idosos menos ativos a dar mais passos é talvez a mensagem de saúde pública mais importante. Se você está em 6 mil passos, chegar a 7 mil e depois a 8 mil também é benéfico, como uma melhoria incremental. Para adultos mais jovens, nenhuma ligação entre passos por dia e risco cardiovascular foi detectada. Isso ocorre porque a doença cardiovascular está relacionada ao envelhecimento e geralmente não se concretiza até que estejamos em idades mais avançadas.