Qual exercício cardio é melhor: bicicleta ou esteira?
Leticia Mendes
2025-11-06 06:18:02
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Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio.
O ciclismo também entra como uma boa alternativa para iniciantes na rotina de atividades físicas, desde que eles já saibam andar de bicicleta.
Se for preciso aprender o esporte, talvez ele não seja a melhor opção.
"A bicicleta tem a grande vantagem de diminuir o impacto nas articulações, porque você não descarrega o seu peso sobre o tornozelo, joelho, quadril e lombar", afirma Tiggemann.
"Em contrapartida, você tem uma maior sobrecarga na região do púbis e uma descarga maior sobre os punhos, cotovelos e ombros", contrapõe.
"Na comparação entre corrida e ciclismo, por exemplo, a corrida demanda mais da panturrilha, enquanto a bike, das coxas.
Mas no sistema cardiovascular, a demanda é muito semelhante", completa.
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