Quais são os benefícios de ter aulas coletivas na academia?
Afinal, cada pessoa tem demandas diferentes e, em muitos casos, fazer parte de uma turma ajudará a ter suporte e apoio para manter o foco nos exercícios.
Na prática, isso pode servir de incentivo e motivação para a continuidade dos exercícios.
Nesse sentido, conviver com novas amizades pode ajudar a...Read More
Como dividir os treinos em casa?
A divisão de treinos refere-se à organização dos diferentes grupos musculares e tipos de exercícios ao longo da semana.
Determine seus objetivos.
Divida os grupos musculares.
A divisão de treinos geralmente envolve agrupar os músculos em diferentes dias de treinamento.
Estabeleça a frequência semanal.
Geralmente, treinar cada grupo muscular uma...Read More
Como montar metas?
Antes de estabelecer metas, é essencial entender onde você está.
Pergunte a si mesmo: Quais habilidades e conhecimentos você possui?
Quais são seus interesses e paixões?
Qual é sua situação atual no mercado de trabalho (empregado, buscando uma oportunidade, estágio)?
Uma análise honesta do seu ponto de partida ajudará a...Read More
Quais são os objetivos mais comuns na academia?
Os objetivos mais comuns são: emagrecer, definir os músculos ou ganhar massa muscular.
Observe que essas metas são diferentes e, portanto, não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todas elas.
1. Objetivo de treino de academia: Emagrecer
2. Principal meta: Definir músculos
3. Quero...Read More
Quais são os tipos de aulas coletivas mais comuns na academia?
As atividades coletivas na academia são aquelas aplicadas por um treinador com o objetivo de atingir um grupo de pessoas e aumentar a retenção de alunos, além de atrair novos clientes. Como exemplo, podemos citar os treinos de dança, artes marciais, Yoga, Bike Indoor e muito mais. Principais tipos de...Read More
Como funciona uma parceria com uma academia?
Para ser parceiro da TotalPass, você precisa preencher os dados de cadastro, nosso time vai entrar em contato com você, e após a parceria estar ativa, é só divulgar.
Estamos com você a todo momento, com um executivo de conta que vai te orientar e tirar todas as suas dúvidas...Read More
Como montar um cronograma para treinar em casa?
Estabeleça metas e objetivos claros para o seu treino em casa, considerando o que você deseja alcançar, se é para melhorar a saúde, perder peso ou aumentar a força muscular.
Defina o seu nível de condicionamento físico atual e seu histórico de treinamento para criar um cronograma realista e adequado...Read More
Quais são os 3 tipos de metas?
Os 3 Principais Tipos De Metas são:
1. Metas de Curto Prazo
As metas de curto prazo são aquelas que podem ser alcançadas em um período mais breve, geralmente de dias a meses.
Elas funcionam como degraus para alcançar objetivos maiores.
2. Metas de Médio Prazo
Metas de médio prazo...Read More
Como conseguir treinar depois do trabalho?
Deixar os exercícios para depois do trabalho pode ser mais benéfico se o objetivo é diminuir o risco de doenças cardíacas.
As pessoas que se exercitavam depois das 18h apresentaram um risco 36% menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação com as que não praticavam nenhum exercício, e 61% menor...Read More
Como aliviar tensão muscular pós treino?
Felizmente, existem métodos eficazes para aliviar esse desconforto e acelerar a recuperação muscular.
O alongamento após o treino ajuda a relaxar os mushyulos e a reduzir a tensão acumulada durante o exercício.
A liberação miofascial é uma técnica eficaz para aliviar dores musculares.
Ela aumenta a circulação sanguínea, reduz a...Read More
Quais são os 4 tipos de exercícios?
Exercícios de força: apesar de o senso comum associar os exercícios de força somente à prática da musculação, Crivoi ressalta que isso não é uma verdade, pois tudo o que uma pessoa faz envolve força.
A musculação é apenas mais uma maneira de conseguirmos gerar um estresse para o músculo...Read More
O que é treino de reabilitação?
O treino de reabilitação pode ser feito de diferentes maneiras, dependendo do nível de intensidade e do objetivo da recuperação.
Se você é um corredor experiente, faça uma corrida leve de 30 minutos monitorando o seu treino com o relógio de corrida.
Mas estabeleça para si um limite de velocidade...Read More
Como posso voltar a treinar depois de muito tempo parado?
Para voltar a treinar depois de muito tempo parado, é importante fazer uma nova avaliação médica para saber o nível de condicionamento físico e a atividade e intensidade mais adequada.
Recomeçar com calma, reduzindo tempo e cargas utilizadas no início e aumentando gradativamente ao longo dos dias, até voltar à...Read More
O que posso fazer para aliviar as dores musculares após o treino de musculação?
Existem métodos eficazes para aliviar esse desconforto e acelerar a recuperação muscular.
Realize um aquecimento adequado, como alongamentos e mobilidade dos movimentos que você treinará no dia, dedicando 10 a 15 minutos a essas atividades.
O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão...Read More
Quais são os 7 exercícios físicos?
7 principais exercícios físicos para melhorar a saúde
1. Caminhada
2. Natação
3. Corrida
4. Ciclismo
5. Musculação
6. Pilates
7. Ioga
Quais exercícios podemos fazer para melhorar a saúde?
1. Caminhada
2. Natação
3. Corrida
4. Ciclismo
5. Musculação
6. Pilates
7. IogaRead More