Obter um sono regular define um alarme para cedo durante a semana - mas quando os fins de semana chegam, fica feliz em ir para a cama tarde e poder dormir o que lhe apetecer.
O nosso corpo segue um padrão natural durante um período de 24 horas, designado de...Read More
Quantos minutos uma criança pode fazer esteira?
Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
A partir dos 6 até os 12 anos...Read More
Quais esportes são recomendados para crianças agitadas?
Crianças mais inquietas ou agitadas e distraídas: atletismo ou a natação
Crianças mais centradas e que possuem boa coordenação: esportes coletivos, como o voleibol, basquetebol, futebol e handebol;
Crianças fortes: boxe e rugby.
Crianças perfeccionistas, que possuem autocontrole: ginástica, tênis, ou artes marciais;
De acordo com a Sociedade Brasileira de...Read More
Quais são os riscos da musculação na adolescência?
O treinamento com peso (força) executado incorretamente pode prejudicar o crescimento do adolescente, mas quando desenvolvido por um profissional capacitado, o aumento de força muscular não só melhora a capacidade funcional do jovem, como o protege de lesões.
É importante analisar a maturidade psicológica do jovem antes de deixá-lo sozinho...Read More
Quando uma criança tem muita energia?
Crianças adoram correr, brincar e explorar o mundo ao seu redor.
Brincar, pular e fazer perguntas o tempo todo são atitudes naturais da infância.
A expressão “criança agitada” pode ter diferentes significados para pais e especialistas.
O que pode parecer exagerado para uma família pode ser completamente normal do ponto...Read More
Como montar um bom treino de cardio?
Basta um treino para rejuvenescer o coração.
Ao aumentar as proteínas protetoras dos telómeros o exercício pode mudar as células do coração, dizem os investigadores.
Aposte na água para se hidratar durante e depois do treino.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a ingestão excessiva de bebidas energéticas traz riscos...Read More