O mindfulness — ou atenção plena — pode ser um verdadeiro aliado no desenvolvimento emocional infantil, promovendo maior concentração, autorregulação, e bem-estar. As crianças vivem intensamente as suas emoções, mas ainda não têm os recursos internos necessários desenvolvidos para lidar com elas. Através de pequenas práticas simples e lúdicas, os...Read More
Quanto tempo devo alongar por dia?
Manter um alongamento por cerca de quatro minutos em uma única sessão é ótimo para uma melhora imediata na flexibilidade.
Se o tempo for maior, parece que não haverá diferença.
Para melhorias permanentes na flexibilidade, você precisa alongar um músculo por cerca de dez minutos por semana.
Mas isso não...Read More
Quais são as melhores atividades para crianças?
Dinâmicas são uma ótima maneira de estimular o aprendizado e a socialização das crianças.
Uma das dicas é escolher atividades que envolvam movimento e interação entre os participantes.
Jogos de memória, caça ao tesouro e teatro de fantoches são algumas opções que costumam agradar os pequenos.
Existem várias dinâmicas infantis...Read More
Quais são 10 brincadeiras de crianças?
1. Elástico
2. Carrinho de balão
3. Bexiga flutuante
4. Futebol de sopro
5. Segure a vassoura
6. Hockey de mesa
7. Corrida no papelão
8. Ponte de carros
9. Teste de fôlego
10. Pé e mãoRead More
Qual o melhor exercício para fortalecer as pernas de um idoso?
A fisioterapia para fortalecer membros inferiores é essencial para evitar essa perda de mobilidade.
Exercícios específicos podem ser realizados tanto em clínicas de fisioterapia quanto em casa, com orientação profissional, para melhorar a força, o equilíbrio e a confiança dos idosos.
Aqui estão alguns dos principais exercícios recomendados para fortalecer...Read More
Como posso motivar um adolescente?
Estimule a individualidade.
Estimule o lado crítico.
Nem só elogio, não apenas cobrança.
Tudo bem sentir.
Papo aberto.
Seu filho tem um gosto musical diferente do seu?
Ambos podem aprender sobre os dois universos e, com diálogo, estreitar a relação.
No caso das crianças, a mesma dica é válida: se...Read More
Qual o cardio que mais emagrece?
A corrida é uma opção mais intensa de cardio, que pode aumentar o gasto calórico para o emagrecimento e melhorar a capacidade aeróbica.
Já para quem é mais avançado nas atividades físicas, se houver o interesse de progredir a intensidade do exercício aeróbico, a corrida pode ser a melhor opção....Read More
Qual o melhor exercício para 60 anos?
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões.
Os preferidos dos idosos são caminhadas, musculação, dança, pilates...Read More
Qual o melhor exercício para quem tem 60 anos de idade?
Manter-se ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar de quem tem mais de 60 anos.
Praticar exercícios físicos pode ser feito no conforto de seu lar e ainda proporciona grandes benefícios.
Aqui está uma mini-lista dos exercícios mais adequados para essa faixa etária: Caminhada no lugar para fortalecer...Read More
Qual é o objetivo do alongamento infantil?
O alongamento é uma parte essencial da preparação física para qualquer atividade esportiva, e isso é especialmente verdadeiro para crianças em desenvolvimento.
O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações.
O alongamento adequado antes e depois do exercício pode reduzir significativamente o...Read More
Qual a principal finalidade do alongamento?
O que são alongamentos.
Também lhes chamam estiramentos.
São um ritual que deve ser realizado no contexto de uma atividade desportiva mas também no quotidiano, mesmo quando se está a trabalhar.
É esta a recomendação da Organização Mundial de Saúde: a população deve realizar regularmente treino de flexibilidade, juntamente com...Read More
Quais são os principais objetivos da atividade física infantil?
A educação física deve ser inserida no conjunto de ações pedagógicas que ajudem o desenvolvimento infantil, tendo enfoque lúdico, sem perder sua importância pedagógica.
O objetivo da educação física deve ser a organização da motricidade da criança, por meio de um programa educacional que atenda a seus interesses, buscando a...Read More
Qual exercício cardio é melhor: bicicleta ou esteira?
Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio.
O ciclismo também entra como uma boa alternativa para iniciantes na rotina de atividades físicas, desde que eles já saibam andar de bicicleta.
Se for preciso aprender o esporte, talvez ele não seja a melhor...Read More
Como posso perder gordura abdominal após os 60 anos?
Não beba as calorias, ou seja, evite os refrigerantes, os sumos, os leites de frutos secos, as bebidas energéticas e tudo o que tenha açúcares adicionados.
Pare de comer cereais refinados.
Coma menos açúcar.
Comece a incluir exercícios de força no treino.
Coma mais proteína.
Controle os níveis de stress....Read More
O que dar energia rapidamente?
Comer uma dieta rica em frutas e legumes saudáveis; cereais integrais como arroz integral, quinoa e aveia; proteína magra como leguminosas, ovos, peixe, frango e carne de vaca com baixo teor de gordura; e gorduras saudáveis como azeite e abacate, podem dar-lhe os nutrientes necessários para aumentar a sua energia....Read More