Como posso perder gordura abdominal após os 60 anos?
Renata Araújo
2025-11-06 06:02:00
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Não beba as calorias, ou seja, evite os refrigerantes, os sumos, os leites de frutos secos, as bebidas energéticas e tudo o que tenha açúcares adicionados.
Pare de comer cereais refinados.
Coma menos açúcar.
Comece a incluir exercícios de força no treino.
Coma mais proteína.
Controle os níveis de stress.
Limite o consumo de álcool.
Faça exercício e mantenha-se ativo.
Coma mais frutas e vegetais.
Samuel Fonseca
2025-11-06 03:41:54
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Para perder gordura abdominal após os 60 anos, é fundamental manter uma dieta equilibrada, evitando alimentos ricos em gordura saturada, como carnes vermelhas e processadas, salgadinhos, biscoitos recheados, sorvetes e pratos prontos.
A prática regular de atividade física é outro aspecto crucial na perda e manutenção do peso, e deve ser mantida ao longo de todas as etapas da vida.
Além disso, é essencial prestar atenção à quantidade e densidade calóricas dos alimentos consumidos, pois o metabolismo não é o principal culpado pelo ganho de peso com o envelhecimento.
A pesquisa sugere que o metabolismo se mantém estável dos 20 aos 60 anos, e apenas após os 60 anos há uma queda de 0,7% ao ano na capacidade metabólica.
Portanto, para perder gordura abdominal após os 60 anos, é importante focar em manter uma dieta saudável e praticar atividade física regularmente.
É importante também ter em mente que a perda de peso é um processo que exige paciência e dedicação, e que é fundamental buscar orientação de profissionais de saúde para obter resultados seguros e eficazes.
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