A natação é um treino de baixo impacto que ainda proporciona um excelente treinamento de resistência, graças à intensa força de arrasto da água.
Outro tipo de exercício que fornece uma força total do corpo e exercícios aeróbicos é o remo.
Este exercício é uma opção eficaz para aqueles que...Read More
É melhor fazer esteira ou bicicleta?
A esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta, ou seja, esse exercício pede que uma pessoa sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo com ou sem intensidade.
Aí os músculos precisam realizar um esforço a mais durante a atividade, assim como o coração, que...Read More
O que é o método 3-2-1?
O método 3-2-1 é uma das propostas que se alicerça em três gestos simples diários que podem ajudar a melhorar a qualidade e duração do sono diário e que passam por preparar, todas as noites, de forma gradual, o corpo para o descanso.
Este esquema define o que deve fazer...Read More
O que é o treino 12-5-30 na esteira?
O 12-5-30 entra nessa primeira categoria.
Trata-se de uma alternativa simples e fácil de fazer ao cardio de alta intensidade, ajudando as pessoas a se manterem motivadas e consistentes com seus treinos.
O que é o treino 12-5-30?
12-5-30 é um treino de inclinação na esteira de 30 minutos em...Read More
Quantos anos o método Pilates tem?
Joseph Pilates viveu uma vida longa e saudável, morreu em 1967, aos 87 anos.
O método Pilates foi idealizado por Joseph Hubertus Pilates, no início da década de 1920.
Pilates naquela época já estava 50 anos à frente do seu tempo.
Desde então o método cresceu muito e hoje em...Read More
O que é treino de força?
O treino de força é uma forma de exercício focada no aumento da força muscular.
Ele envolve o uso de pesos, resistência e aparelhos para desafiar os músculos.
A principal meta deste treino é aumentar a capacidade de gerar força, promovendo ganhos significativos em massa muscular.
No treino de força,...Read More
Como posso fazer um alongamento dinâmico?
Para fazer um alongamento dinâmico, é importante iniciar com movimentos graduais, começando de forma mais lenta e aumentando o ritmo até realizar movimentos mais rápidos.
Um exemplo de alongamento dinâmico é o pêndulo, que consiste em afastar uma das pernas para um lado e outro, promovendo o equilíbrio com uma...Read More
Como trabalhar flexibilidade cognitiva em crianças?
A flexibilidade cognitiva é essencial para que a criança aprenda de forma mais eficaz, consiga resolver problemas e tenha mais autonomia no aprendizado e nas interações sociais.
Como Estimular a Flexibilidade Cognitiva em Crianças
Jogos e brincadeiras
Jogos de tabuleiro com regras variáveis.
Atividades que exijam troca de papéis ou...Read More
O que é a dinâmica de flexibilidade?
A flexibilidade dinâmica está relacionada com a capacidade de realizar movimentos com amplitude e controle, o que pode influenciar diretamente no desempenho esportivo e na prevenção de lesões. A avaliação da flexibilidade dinâmica é um procedimento utilizado para medir a capacidade de uma pessoa em realizar movimentos articulares de forma...Read More
O que significa flexibilidade dinâmica?
A flexibilidade estática envolve manter uma posição de alongamento sem movimento, enquanto a flexibilidade dinâmica envolve movimento ativo e controle muscular.
A flexibilidade dinâmica envolve movimento ativo e controle muscular.
A flexibilidade estática é utilizada em atividades como yoga e relaxamento, enquanto a flexibilidade dinâmica é aplicada em aquecimentos e...Read More
O que é bom para cansaço no idoso?
Mudanças nas rotinas diárias mesmo que pequenas podem dar energia para o dia-a-dia.
Dormir bem, ter uma dieta equilibrada, contribuem para que a fadiga/cansaço diminuam.
Alguns alimentos que contribuem com a suas vitaminas ajudam muito a melhorar os sintomas, algumas vitaminas são: B12: encontrados em produtos de origem animal como...Read More
O que é funcional infantil?
O funcional kids é uma modalidade de treinamento funcional adaptada para crianças, que utiliza atividades lúdicas e exercícios que trabalham habilidades motoras, equilíbrio, coordenação e força de forma divertida e segura.
Focado no desenvolvimento físico e cognitivo dos pequenos, o funcional kids transforma o exercício em brincadeira, estimulando o gosto...Read More
Quais são os melhores exercícios de fisioterapia para fortalecer as pernas?
Agachamento com halteres Mantenha seus pés apontados para frente e um pouco mais afastados em relação a sua linha dos ombros.
Avanço em deslocamento Para iniciar, fique com os pés na largura do quadril, dê um passo à frente, ficando com um pé na frente do outro, sendo que o...Read More
Quais são os melhores exercícios para fortalecer as pernas fracas em idosos?
A fisioterapia para fortalecer membros inferiores é essencial para evitar essa perda de mobilidade.
Exercícios específicos podem ser realizados tanto em clínicas de fisioterapia quanto em casa, com orientação profissional, para melhorar a força, o equilíbrio e a confiança dos idosos.
Aqui estão alguns dos principais exercícios recomendados para fortalecer...Read More
Como trabalhar o relaxamento na educação infantil?
Os métodos de relaxamento para crianças podem ser iniciados a partir dos dois anos de idade.
No início pode ser ofertado como um jogo ou brincadeira, à medida que a criança vai se desenvolvendo e criando mais maturidade, pode adaptar para técnicas mais estruturadas.
É através do relaxamento que as...Read More