Reunimos nove dicas para ajudar pessoas de todas as idades a manterem uma boa postura, com uma coluna saudável:
1. Limitar o tempo de telas.
2. Quando estiver utilizando telas, mantê-las sempre na altura dos olhos.
3. Manter a cabeça centralizada – alinhando os ouvidos com os ombros.
4. Fazer...Read More
Qual o público-alvo do Pilates?
O público-alvo do Pilates é composto por gestantes, que devem ser segmentados em grupos com necessidades, preferências e comportamento semelhantes, considerando fatores como idade gestacional, objetivo, tipo de parto desejado, prática prévia de Pilates, dores e patologias.
Entender as escolhas e necessidades das gestantes é fundamental para o sucesso do...Read More
Quais atividades te dão mais energia e ânimo?
Pratique atividade física
Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendado que os adultos façam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica semanalmente, já crianças e adolescentes se exercitem em média 60 minutos por dia.
Além de promover o bem-estar,...Read More
Pode ir na Smart Fit com 13 anos?
A idade mínima para treinar na Smart Fit é de 14 anos.
Para realizar a matrícula, qualquer pessoa com menos de 18 anos deve estar acompanhada de um responsável legal.
Pessoas com 14 anos precisam apresentar um atestado médico comprovando que está apto para praticar atividades físicas.Read More
Quais são 15 brincadeiras infantis divertidas para fazer com crianças?
Estátua, uma das brincadeiras clássicas que nunca perde o encanto, transcende gerações e continua sendo uma opção divertida para crianças de todas as idades.
Morto ou vivo Nesta brincadeira para crianças, o mestre assume o comando, alternando entre as ordens de "morto" e "vivo".
Boliche Transforme algumas garrafas de refrigerante...Read More
Como fortalecer um idoso?
Para contornar esse cenário, existem formas de fortalecer o sistema imunológico de idosos, a fim de promover um envelhecimento saudável.
Dicas para fortalecer o sistema imunológico de idosos
Alimentação balanceada e nutritiva
Em qualquer idade, uma dieta equilibrada e rica em nutrientes tem papel fundamental na manutenção de um sistema...Read More
O que dar para um idoso ficar forte?
Os suplementos a base de proteínas, como o Whey Protein e proteínas vegetais, podem ser inseridos em uma dieta para idoso, a fim de preservar a massa muscular, oferecendo mais força e prevenindo quedas.
A vitamina D é um dos nutrientes essenciais para a saúde, ajudando a regular a absorção...Read More
Pode colocar unha de gel em unha pequena?
A dica é procurar um profissional especializado na técnica e não tentar o procedimento em casa.
O banho de gel faz com as unhas fiquem mais fortes, resistentes, bonitas e iluminadas por muito mais tempo.
O banho de gel também não danifica as unhas naturais, pelo contrário, o banho preserva...Read More
O que é mindfulness infantil?
O Mindfulness é uma poderosa abordagem científica, podendo ser usada para promover uma melhor gestão emocional, prevenir e tratar diversos problemas de saúde mental e aumentar o bem-estar, entre as crianças.
Resumidamente, passa por lhes ensinar sobre como estar em atenção plena, onde elas podem observar os pensamentos, sensações físicas...Read More
Posso colocar unhas em gel com 9 anos?
Segundo a dermatologista pediátrica Luciana Samorano, membro do Depto. de Dermatologia da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) e doutora em ciências na área de dermatologia pela USP, nenhum tipo de alongamento de unhas (acrigel, fibra de vidro, acrílico...) é indicado para crianças.
"Não há nada formal nesse sentido,...Read More
Qual é o exercício mais fácil para iniciantes?
Difícil encontrar um exercício mais democrático do que a caminhada.
Você já ouviu a história de que é preciso dar 10 mil passos por dia para sentir benefícios na saúde?
Nem precisa tanto assim: a ciência já mostra que impactos positivos aparecem muito antes disso, a partir dos 2,3 mil...Read More
Qual atividade física atrapalha o crescimento do adolescente?
A maior preocupação em relação à academia para adolescentes é a premissa de que ela retarda o crescimento do jovem – o que não é verdade, desde que executado com cuidado.
A musculação pode trazer muitos benefícios para os adolescentes
Os exercícios físicos não só não atrapalham, como são benéficos...Read More
Quais são as fases da adolescência entre os 13 anos?
A adolescência é dividida em três fases: Adolescência precoce (dez aos 12 anos) Adolescência média (13 aos 16 anos) Adolescência tardia (acima dos 17).
A construção da identidade é uma tarefa de extrema importância ao longo de toda a adolescência, definindo-se a personalidade, valores, identidade sexual e vocacional/profissional.
Neste processo,...Read More
Quais tarefas um adolescente de 14 anos pode fazer em casa?
Aspirar a casa
Lavar a roupa
Mudar os lençóis da cama e fazê-la de lavado
Limpar o quarto
Limpar a cozinhaRead More
Método 12 3 3.0 funciona?
O método 12-3-30 é, de fato, um protocolo simples, tradicional e fácil de ser feito.
Uma das vantagens do método 12-3-30 é que, ao aumentar a inclinação, o esforço e as calorias gastas são maiores do que se andássemos por 30 minutos na esteira em uma inclinação zero.
Uma sessão...Read More