O que é hot yoga?
Essa variação da modalidade tradicional é praticada em um ambiente aquecido, que costuma ser bem úmido.
A temperatura varia entre 32ºC e 40ºC, tornando a realização dos movimentos ainda mais desafiadora nas séries de exercícios.
A prática tem a alta intensidade como principal característica e...Read More
O que é alongamento balístico?
O documento descreve o alongamento balístico, um tipo de alongamento indicado para esportistas antes do treino para melhorar a flexibilidade, potência e velocidade.
Envolve movimentos rápidos e repetitivos usando a contração muscular para alongar o músculo.
Não é recomendado para sedentários, idosos ou pessoas com lesões ou inflamações.Read More
Como posso manter um idoso ativo?
Cuidadores e familiares devem garantir aos idosos uma vida ativa mesmo diante do distanciamento social.
Os exercícios físicos são uma forma de garantir que os idosos permaneçam ativos sem a necessidade de saírem de casa.
O alongamento é um bom exemplo, pois não apresenta contraindicações e melhora a elasticidade muscular....Read More
Posso pedalar forte com 60 anos?
É possível pedalar quando mais velho, mas com a consciência das suas limitações.
Minha visão piorou, meus reflexos estão mais lentos, mas mesmo assim continuo pedalando.
Me preparo para mais um Ironman e por isso, estou treinando muito forte para parte do ciclismo.
Pedalar regularmente ajuda a reduzir o risco...Read More
Quais são as 10 brincadeiras?
Amarelinha
Pular corda
Jogo da velha
Vampiro Vampirão
Parlendas
Cama de Gato
Meu mestre mandou
Brincadeiras cantadas
Contação de histórias
Corre, cotiaRead More
O que fazer com uma criança que tem muita energia?
Para gastar a energia das crianças, uma opção é a brincadeira de Corrida do Pinguim, que utiliza uma bexiga e é bem divertida. Outra opção é o Hóquei de bexiga, que pode ser jogado no corredor, varanda ou quintal. A Gincana de roupas é uma brincadeira simples e divertida que...Read More
O que é bom para dar energia para uma criança?
Cereais integrais, como arroz integral, aveia, quinoa e pão integral fornecem energia gradual e constante ao cérebro, ajudando a manter a concentração durante o dia.
Arroz integral, aveia, quinoa e pão integral são ricos em fibras e nutrientes, fornecendo energia para as atividades diárias das crianças.
Ovos são fontes de...Read More
O que fazer quando a criança está com muito cansaço?
Em geral, crianças cansadas podem acordar à noite e/ou tirar uma soneca durante o dia.
Eles podem chorar com frequência, às vezes inconsolavelmente.
Um pequeno cansado pode ser difícil de administrar durante o dia.
Freqüentemente, uma criança que está muito cansada exigirá atenção constante e pode querer ser segurada continuamente....Read More
Como se chama uma criança com muita energia?
Quem nunca se deparou com uma criança que corre pra lá pra cá e não para um minuto?
Não é incomum, com a permanência do comportamento agitado nas crianças, ouvir de alguém que se trata de um hiperativo, mas o que é isso?
Para a surpresa da alguns, há uma...Read More
Quais são 5 exemplos de benefícios do pilates?
1. Exercita a capacidade de focar“Durante as aulas de Pilates, é preciso estar muito atento às instruções.
2. Faz você ficar mais forte física e mentalmenteO Pilates é um tipo de treinamento de força e esse tipo de atividade está associada a algumas mudanças no cérebro.
3. Melhora a postura...Read More
Como alongar um idoso?
Deitar no chão, ou sobre um tapete, com a barriga para cima, dobrar uma das pernas, levando-a em direção ao peito, e segurar em cima do joelho com cuidado.
Manter nessa posição por 30 segundos enquanto respira.
Sentar no chão, ou sobre um tapete, com as pernas juntas e esticadas...Read More
Quantos minutos o idoso deve caminhar por dia?
Idosos acima de 80 anos devem caminhar 10 minutos diariamente para aumentar a longevidade.
Idosos de 80 anos devem caminhar 10 minutos por dia
A pesquisa indica que 1 hora de caminhada por semana já é suficiente para evitar problemas de coração e riscos de mortalidade cardiovascular entre pessoas com...Read More
É saudável fazer cardio todo dia?
Para obter mudanças na composição corporal, a recomendação mínima é de 150 minutos semanais de exercício aeróbico moderado.
Mas um novo estudo mostra que quanto mais, melhor: cada meia hora a mais dessas modalidades, somando 300 minutos na semana, acelera esses resultados.
A conclusão é de uma metanálise publicada em...Read More
É normal ter 10 cm com 13 anos?
Tenho 14 anos e 12 cm.
Com 14 anos, possivelmente você está entrando na puberdade ou ainda nem entrou.
Nessa fase, acontecem as mudanças mais impactantes no corpo dos garotos e das garotas.
Entre elas, o crescimento do pênis.
Portanto, com 12 cm e ainda não tendo entrado na puberdade,...Read More
O que acontece se eu fizer 30 minutos de cardio por dia?
Se você fizer 30 minutos de cardio por dia, pode ocorrer uma redução média de 0,52 kg de peso corporal, 0,56 cm de cintura e 0,37% de gordura corporal no período avaliado.
A combinação com musculação traz benefícios adicionais, pois a musculação também evita a redução do metabolismo basal, ajudando...Read More