Posso pedalar forte com 60 anos?

Sim, é possível pedalar forte com 60 anos, já que o ciclismo é uma atividade que contribui para o fortalecimento dos músculos, particularmente das pernas e membros inferiores, além do abdômen. Além disso, pedalar regularmente não precisa ser diário, mas sim de duas a três vezes por semana, durante 30 minutos, para já obter bons resultados e queimar calorias que se transformariam em gordura. Pedalar faz com que seu corpo exija mais oxigênio e sangue correndo por ele, para dar conta do recado, favorecendo assim a circulação sanguínea. Antes de começar a atividade, é importante ir ao médico, usar capacete, e outros equipamentos de segurança, além de roupas adequadas, e beber muita água.

É possível pedalar quando mais velho, mas com a consciência das suas limitações. Minha visão piorou, meus reflexos estão mais lentos, mas mesmo assim continuo pedalando. Me preparo para mais um Ironman e por isso, estou treinando muito forte para parte do ciclismo. Pedalar regularmente ajuda a reduzir o risco de doença coronária, perder peso e aumentar a capacidade pulmonar. Mas embora pedalar aos 80 anos não seja muito diferente de pedalar aos 8, é preciso tomar alguns cuidados. Se você não está acostumado ao pedal, comece com distâncias pequenas (de até 5 km) e atenha-se a parques ou ciclovias, que permitem um trânsito mais seguro. Se o seu percurso é mais longo ou envolve subidas puxadas, considere uma bicicleta elétrica – ela pode ser sua melhor amiga se você se cansar no meio do caminho. Pretendo pedalar pelo resto da minha vida, deseja Caio Rocha, 60, estilista de moda paulista que pedala desde os 6 anos de idade. Hoje, Caio Rocha treina de três a quatro vezes por semana, fazendo cerca de 40 km por treino. Como não lembrar da vovó chilena Elena Galvez, de 90 anos, que pedala cerca de 30 km por dia para vender ovos?