Qual o melhor exercício para um idoso de 70 anos?
Quando comparamos pessoas acima de 70 anos que praticam exercícios de força com aquelas que não prat Read More
Quantos minutos o idoso deve caminhar por dia?
Miguel Amorim
2025-11-29 00:52:42
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Caminhar 10 minutos por dia aumenta longevidade de idosos.
Os que caminharam em ritmo lento por pelo menos uma hora por semana tiveram uma redução de 40% do risco de morte por todas as causas e redução de 39% do risco de morte de origem cardiovascular, em comparação aos participantes inativos.
Caminhar estava associado a uma menor probabilidade de morte em adultos mais velhos, independentemente de eles praticarem ou não alguma atividade física de intensidade moderada a vigorosa.
Identificar a quantidade mínima de exercício que pode beneficiar os idosos é uma meta importante, pois os níveis de atividade recomendados podem ser difíceis de alcançar.
O estudo indica que caminhar apenas uma hora por semana é vantajoso para pessoas com 85 anos ou mais em comparação com estar completamente inativo.
Logo, caminhar 10 minutos por dia da semana poder ter um grande impacto grandioso na mortalidade dessa faixa da população, sendo assim, não podemos ficar parados.
João Costa
2025-11-24 09:26:27
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O personal trainer indiano Navneeth Ramprasad, fundador do canal fitness "Get Fit With Nav", alertou em uma publicação recente que, para idosos, caminhar por longos períodos nem sempre é benéfico e pode até ser prejudicial se feito diariamente.
Segundo o especialista Navneeth Ramprasad, caminhar por longos períodos em superfícies duras pode causar dores nos joelhos, distensão nos tornozelos e perda muscular mais rápida.
Ele alertou: pessoas com mais de 60 anos que caminham 45 minutos ou mais por dia podem sofrer problemas de saúde, pois esse hábito aparentemente saudável pode causar muitos problemas para músculos, ossos e articulações.
O Sr. Navneeth Ramprasad explicou: A maneira mais benéfica de caminhar é dividir o tempo, em vez de caminhar continuamente.
Especificamente, este especialista recomenda caminhar 3 vezes ao dia, com duração de cerca de 15 minutos cada, após o café da manhã, almoço e jantar.
Dessa forma, a carga sobre as articulações é reduzida e o efeito é o mesmo de caminhar 45 minutos por vez.
A frequência razoável de caminhada é de 3 a 4 dias por semana.
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Lia Araújo
2025-11-18 21:25:47
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Homens entre 60 e 70 anos, que rotineiramente faziam 30 minutos de exercícios por dia, durante seis dias por semana, diminuíram em 40% o risco de morrer, durante um período de acompanhamento de 12 anos, em comparação aos homens que eram sedentários. Neste estudo, homens entre 60 e 70 anos que fazem atividade física seis vezes por semana, seja ela moderada ou intensa, vivem por mais tempo. Mas, em comparação com os homens sedentários, os homens que se exercitavam mais de uma hora por semana tinham 32% a 56% menos risco de morrer, dependendo de outros fatores. Uma pequena quantidade de exercício (menos de uma hora por semana) de atividade física leve, não foi associada com o aumento da esperança de vida durante o estudo. As estratégias de saúde pública para idosos devem aumentar a atividade física, tanto quanto reduzir o comportamento de fumar.
Xavier Ferreira
2025-11-06 04:50:29
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Ao caminhar meia hora por dia, o corpo experimenta uma série de mudanças fisiológicas que melhoram a qualidade de vida.
Caminhar diariamente também auxilia no controle da pressão arterial, contribuindo para uma vida saudável e ativa na maturidade.
Com disciplina e pequenos ajustes, a caminhada de 30 minutos após os 60 anos pode se tornar um divisor de águas na saúde, proporcionando mais disposição, longevidade e bem-estar.
Defina horários fixos para caminhar e mantenha disciplina
Escolha locais arborizados e seguros para maior prazer
Criar um ambiente motivador é fundamental para transformar o exercício em hábito.
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Martim Cardoso
2025-10-29 23:32:06
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Idosos acima de 80 anos devem caminhar 10 minutos diariamente para aumentar a longevidade.
Idosos de 80 anos devem caminhar 10 minutos por dia
A pesquisa indica que 1 hora de caminhada por semana já é suficiente para evitar problemas de coração e riscos de mortalidade cardiovascular entre pessoas com 85 anos ou mais.
Com esses números, as pesquisas conseguiram analisar a associação entre caminhadas e o número de mortalidade cardiovascular.
E os resultados indicaram que quem caminhava pelo menos uma hora por semana tinha riscos 40% e 39% menores de mortalidade por todas as causas e cardiovascular.