O que é melhor para a terceira idade: pilates ou musculação?

Pilates na terceira idade Para idosos, o pilates é muito recomendado para o alívio de dores nas costas, equilíbrio, flexibilidade e percepção de movimentos. Mas a grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante. Ao evoluir nas aulas, o aluno idoso passa a conseguir realizar movimentos que antes não conseguia, aumentando a motivação e engajamento. A musculação é um exercício físico indicado para pessoas de diversas idades e proporciona os seguintes benefícios: Melhora o condicionamento cardiorrespiratórioAjuda na perda de gorduraAumenta a autonomia em idososGarante mais disposição e resistência físicaDiminui o risco de diabetesAuxilia no emagrecimento. Posso fazer Pilates e musculação ao mesmo tempo? Pilates e musculação possuem propostas diferentes, contudo as modalidades podem ser mescladas para melhorar os resultados e a performance em ambas as modalidades. Por exemplo, o pilates prepara o corpo, alonga, fortalece o core e consequentemente ajuda a melhorar seu desempenho na musculação. O pilates é indicado para pessoas que buscam: Reabilitação física,Alívio de dores nas costasCorreção de problemas posturaisFortalecimento dos músculos da região do Core. Os músculos da região do Core são aqueles que sustentam o tronco e protegem a coluna vertebral. Enquanto o pilates é recomendado para pessoas que buscam reabilitação física, alívio de dores nas costas e o fortalecimento dos músculos do Core, a musculação é indicada para quem busca principalmente hipertrofia e fortalecimento no geral, além da estética.

Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos. A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra. A musculação é o tipo de exercício físico mais famoso no mundo inteiro. Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante. A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura. Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados. Seja no pilates ou na musculação para idosos, é imprescindível que qualquer atividade física seja acompanhada por um profissional da área. Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação. Feito isso, procure uma academia com bons profissionais para garantir que os treinos só trarão benefícios.

A escolha, segundo os especialistas ouvidos pela reportagem da CNN, depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades. Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Já o pilates foca no fortalecimento do core (musculatura abdominal e lombar), melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. A musculação é considerada um exercício de resistência e força. Tem como objetivo melhorar força, função e capacidade muscular. Já o pilates é considerada uma prática que mescla atividades de resistência, porém em menor intensidade, com exercícios aeróbicos que possuem um gasto de energia muscular menor, mas faz o músculo “respirar” mais, estimulando a circulação de sangue. Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.

Para quem não gosta do ambiente da academia, é possível experimentar pilates, eletroestimulação de corpo inteiro. Pilates - Fortalece a musculatura e as articulações do corpo, assim como melhora a condição cardiorrespiratória. Estimula a elasticidade, flexibilidade e a respiração correta. Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos. A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra. Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante. A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura. Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados. O Pilates é molto indicado para quem quer fortalecer o corpo como um todo, ganhar massa muscular, melhorar a postura e, ao mesmo tempo, cuidar de dores pré-existentes, tudo isso em um ambiente tranquilo e com acompanhamento próximo. Musculação é ideal para quem busca um trabalho mais direto e intenso de força, não se incomoda com o ambiente coletivo, gosta de um espaço mais animado e está disposto a se engajar em treinos progressivos, sempre com supervisão adequada para garantir segurança. A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso. Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades. Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas. Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração. Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação. Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro. Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.