Qual o melhor exercício para um idoso de 70 anos?
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O que é melhor para a terceira idade: pilates ou musculação?
Gustavo Amorim
2025-09-30 00:48:26
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Não existe um “melhor” absoluto entre Pilates ou musculação para idosos.
O melhor é aquilo que combina com você: seus objetivos, suas necessidades físicas, seu gosto pessoal e sua rotina.
O importante é não ficar parado, manter-se ativo é a chave para envelhecer com saúde, autonomia e bem-estar.
Se o foco for apenas em trabalho de força e ganho de massa muscular, ambos podem atender perfeitamente.
Pilates e musculação não são inimigos, muito pelo contrário, eles podem ser complementares, e o ideal sempre será aquele que mais se encaixa ao seu estilo de vida, aos seus objetivos e às necessidades do seu corpo.
O Pilates é muito indicado para quem quer fortalecer o corpo como um todo, ganhar massa muscular, melhorar a postura e, ao mesmo tempo, cuidar de dores pré-existentes, tudo isso em um ambiente tranquilo e com acompanhamento próximo.
Musculação é ideal para quem busca um trabalho mais direto e intenso de força, não se incomoda com o ambiente coletivo, gosta de um espaço mais animado e está disposto a se engajar em treinos progressivos, sempre com supervisão adequada para garantir segurança.
Telmo Faria
2025-09-22 05:41:30
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Pilates na terceira idade Para idosos, o pilates é muito recomendado para o alívio de dores nas costas, equilíbrio, flexibilidade e percepção de movimentos.
Mas a grande vantagem está na melhora da autoestima do praticante.
Ao evoluir nas aulas, o aluno idoso passa a conseguir realizar movimentos que antes não conseguia, aumentando a motivação e engajamento.
A musculação é um exercício físico indicado para pessoas de diversas idades e proporciona os seguintes benefícios: Melhora o condicionamento cardiorrespiratórioAjuda na perda de gorduraAumenta a autonomia em idososGarante mais disposição e resistência físicaDiminui o risco de diabetesAuxilia no emagrecimento.
Posso fazer Pilates e musculação ao mesmo tempo?
Pilates e musculação possuem propostas diferentes, contudo as modalidades podem ser mescladas para melhorar os resultados e a performance em ambas as modalidades.
Por exemplo, o pilates prepara o corpo, alonga, fortalece o core e consequentemente ajuda a melhorar seu desempenho na musculação.
O pilates é indicado para pessoas que buscam: Reabilitação física,Alívio de dores nas costasCorreção de problemas posturaisFortalecimento dos músculos da região do Core.
Os músculos da região do Core são aqueles que sustentam o tronco e protegem a coluna vertebral.
Enquanto o pilates é recomendado para pessoas que buscam reabilitação física, alívio de dores nas costas e o fortalecimento dos músculos do Core, a musculação é indicada para quem busca principalmente hipertrofia e fortalecimento no geral, além da estética.
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Diana Torres
2025-09-22 01:58:51
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Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos.
A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra.
A musculação é o tipo de exercício físico mais famoso no mundo inteiro.
Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante.
A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura.
Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados.
Seja no pilates ou na musculação para idosos, é imprescindível que qualquer atividade física seja acompanhada por um profissional da área.
Em resumo, para descobrir qual é melhor, pilates ou musculação para idosos, consulte um profissional e faça uma avaliação.
Feito isso, procure uma academia com bons profissionais para garantir que os treinos só trarão benefícios.
Jorge Abreu
2025-09-22 01:10:14
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A escolha, segundo os especialistas ouvidos pela reportagem da CNN, depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core (musculatura abdominal e lombar), melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
A musculação é considerada um exercício de resistência e força.
Tem como objetivo melhorar força, função e capacidade muscular.
Já o pilates é considerada uma prática que mescla atividades de resistência, porém em menor intensidade, com exercícios aeróbicos que possuem um gasto de energia muscular menor, mas faz o músculo “respirar” mais, estimulando a circulação de sangue.
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.
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Lourenço Ribeiro
2025-09-22 00:12:41
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Para quem não gosta do ambiente da academia, é possível experimentar pilates, eletroestimulação de corpo inteiro.
Pilates - Fortalece a musculatura e as articulações do corpo, assim como melhora a condição cardiorrespiratória.
Estimula a elasticidade, flexibilidade e a respiração correta.
Não é possível dizer pontualmente qual é melhor, o pilates ou a musculação para idosos.
A musculação pode ser melhor para uma pessoa, mas pode não ser para outra.
Para os idosos que possuem problemas nas articulações, muitas dores nas costas e não querem ficar carregando peso, o pilates pode ser bem mais interessante.
A musculação é mais indicada para aqueles idosos que tem por objetivo emagrecer e ganhar massa magra, fortalecer a musculatura.
Para ter a certeza de qual é melhor: pilates ou musculação para idosos, o recomendado é passar por uma avaliação médica com um fisioterapeuta ou relacionados.
O Pilates é molto indicado para quem quer fortalecer o corpo como um todo, ganhar massa muscular, melhorar a postura e, ao mesmo tempo, cuidar de dores pré-existentes, tudo isso em um ambiente tranquilo e com acompanhamento próximo.
Musculação é ideal para quem busca um trabalho mais direto e intenso de força, não se incomoda com o ambiente coletivo, gosta de um espaço mais animado e está disposto a se engajar em treinos progressivos, sempre com supervisão adequada para garantir segurança.
A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.
Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.