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Como posso manter um idoso ativo?
Patrícia Cardoso
2025-11-27 17:15:07
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Continuar estimulando-os para uma vida funcional é essencial para o bem-estar do seu corpo e mente. Independente da condição de saúde que o idoso se encontra, sempre é possível criar atividades prazerosas que melhorem sua qualidade de vida. As atividades podem ser divididas em três grupos: físicas, visando o fortalecimento do corpo; mentais, para melhoria da memória; e emocionais, estimulando a convivência e relacionamento do idoso. Atividades físicas – Caminhada Além dos benefícios já conhecido da atividade, quando realizada antes das 10 horas da manhã, a caminhada ao ar livre estimula a produção de vitamina D através dos raios solares. Isso significa o fortalecimento ósseo e muscular do idoso. – Alongamento O envelhecimento provoca a rigidez de todo o corpo, o que pode provocar dores e dificuldades em se movimentar. O alongamento surge como um grande aliado, pois melhora a flexibilidade e aumenta o nível de resistência dos músculos ao desgaste e à fadiga do cotidiano. – Ginástica Mesmo com a fragilidade inevitável da idade, o idoso precisa se movimentar. Fisioterapia, hidroginástica ou musculação são ótimos exemplos de exercícios de baixo impacto para a terceira idade. Acima de tudo, para resumir todas essas dicas em um só conselho: não deixe o idoso viver no ócio. O papel de quem está ao lado deles é ajudá-los a escolher aquilo que lhes dá prazer.
Nelson Marques
2025-11-24 18:08:11
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Para manter o idoso ativo, é importante incentivar a prática de atividades físicas regularmente, como caminhadas, exercícios leves em casa, exercícios em aparelhos ou corridas leves.
Atividades cognitivas e mentais, como jogos de tabuleiro, jogos de memória, música, pintura, dança, cozinhar, leitura, filmes e séries, ou aprender novos idiomas, também são essenciais.
Essas atividades devem ser escolhidas com base nos gostos do idoso e devem ser diversificadas para trazer novos conhecimentos e desafios.
Além disso, é fundamental incluir atividades sociais, como clubes, encontros, grupos, ou mesmo fazer compras em lojas e mercados, para promover o convívio social e o pertencimento.
Manter o idoso ativo é fundamental para garantir sua independência, fortalecer musculatura, melhorar a memória, fortalecer os ossos e melhorar o ânimo e o bem-estar geral.
Essas atividades também ajudam a prevenir doenças e problemas de saúde, como depressão e ansiedade.
Incentivar a vida ativa nos idosos pode trazer benefícios para o corpo e a mente, como melhora na motivação e no bem-estar geral, e fortalecimento das relações interpessoais.
Além disso, atividades como caminhar até o mercado mais próximo podem ser simples, mas relevantes para a saúde dos idosos.
É importante não deixar que a ociosidade tome conta e procurar maneiras de manter o idoso engajado e ativo.
Dessa forma, é possível promover uma vida plena e saudável para os idosos da família.
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Mauro Vieira
2025-11-11 17:45:39
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Manter o idoso ativo e ocupado é muito importante para a promoção da sua qualidade de vida.
Sempre que possível, é preciso estimular o idoso a se movimentar, fazer exercícios e, principalmente, alongamentos.
O cuidador pode exercer essa função, propondo uma pequena caminhada, um passeio ou mesmo uma série leve de alongamentos.
Um bom cuidador, devidamente orientado, pode estimular a memória do idoso, estabelecendo conversas específicas.
Jogos de carta, como buraco, paciência, pif-paf, e tantos outros, além de jogos de mesa e de tabuleiro, como dama e xadrez, também ocupam, divertem e fazem bem ao cérebro.
Mexer com plantas faz um bem danado a qualquer pessoa, ainda mais a uma pessoa da terceira idade.
O cuidador deve estimular o idoso a ouvir música e a cantar, porque os ganhos são muitos: alivia a ansiedade, promove o bom humor, ajuda a curar dores emocionais, melhora o sono e exercita o cérebro, entre outros.
Se o cuidador precisa ir comprar pão ou algo no mercado, pode convidar e estimular o idoso a ir junto.
Estimular o idoso a participar das atividades extras e do dia a dia é fundamental.
Rita Oliveira
2025-11-05 04:15:01
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O envelhecimento ativo e saudável consiste na busca pela qualidade de vida, por meio de uma alimentação adequada e balanceada, da prática regular de exercícios físicos, convivência social, busca por atividades prazerosas e que diminuam o estresse.
Para envelhecer bem, é fundamental para o idoso manter-se ativo, física e psicologicamente.
Uma boa dica para manter a disposição mental é exercitar a memória e o raciocínio com quebra-cabeças, palavras cruzadas, por exemplo.
Além disso, ler bons livros, participar de cursos, exercer trabalhos voluntários ou ações que ajudam a aprimorar os talentos.
Todo mundo, independente da idade, necessita e sente satisfação em ser útil.
Outra forma de estabelecer contato com outras pessoas, evitando o isolamento e a depressão é: “buscar sempre atividades novas, e pode ser sim com outras pessoas idosas.
O diretor-presidente da Legião da Boa Vontade, José de Paiva Netto, há décadas alerta: “Afaste de si a ociosidade.
Chegar à velhice, não significa que vá ser parada, sedentária ou até mesmo sem graça.
Além disso, para ter um envelhecimento saudável é preciso começar desde já.
BUSQUE A ESPIRITUALIDADE — “Percebemos, especialmente na maturidade, como é importante a atividade espiritual do idoso, dar oportunidade ao idoso de se reconectar com essa esfera”, salientou o gerontólogo Fernando Bignardi.
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Raúl Sá
2025-10-28 10:19:15
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Cuidadores e familiares devem garantir aos idosos uma vida ativa mesmo diante do distanciamento social.
Os exercícios físicos são uma forma de garantir que os idosos permaneçam ativos sem a necessidade de saírem de casa.
O alongamento é um bom exemplo, pois não apresenta contraindicações e melhora a elasticidade muscular.
A prática é indicada antes das atividades físicas, pois evita distensões e dores no corpo.
A música é remédio para todas as idades, desde bebês a idosos com 90 anos.
A jardinagem é uma atividade que requer força e disposição, já que o idoso precisa se movimentar a todo momento.
Os jogos são uma forma de ocupar a mente do idoso com algo produtivo.